А фродизиаците са храни, билки и подправки, които по естествен път стимулират сексуалния апетит и повишават потентността. Тъмният шоколад и ягодите може би първи изникват в съзнанието, но съществуват и много по-засищащи, чувствено вдъхновяващи комбинации.

Регистрираният диетолог, готвач и нутриционист от Лонг Айлънд – Николет Пейс – споделя четири рецепти за по-вълнуващ сексуален живот, които не само ще заситят апетита ви, но и ще ви оставят с усещане за пълно удоволствие. Храната, подчертава тя, трябва да се консумира поне час преди страстната вечер да започне – или два, ако очаквате нещата да станат наистина горещи.

„Не искате спазми или стомашни неразположения в ключови моменти – затова заложете на леки ястия“, споделя Пейс пред The Post.

1. Стриди и други миди

Репутацията на стридите като афродизиак датира още от древна Гърция и легендите за Афродита – богинята на любовта.

Пейс обяснява, че стридите осигуряват постен протеин и минерали като цинк – жизненоважен за балансирането на нивата на тестостерон и допамин, което води до повишено либидо, по-добро кръвообращение и цялостно физическо подобрение.

Тя препоръчва приготвянето на гратен от стриди: гарнирайте пресни или замразени стриди със задушени в масло шалот, шери и магданоз. Поръсете ги с трохи от панко, смесени с пармезан и екстра върджин зехтин, и ги запечете, докато придобият златисто-кафяв цвят.

Ако не харесвате стриди, други миди също могат да имат стимулиращ ефект. Изберете скариди и ги мариновайте в цитрусова смес с босилек, риган, чесън и малко зехтин за максимален ефект върху половите хормони.

2. Ребра

Свинските ребра с кост са идеално месо, в което си струва да се "захапе", казва Пейс. Те са богати на протеини, витамини от група B (отговорни за енергията и нервната проводимост), както и цинк, селен и желязо. А лекият им сладък вкус ги прави още по-привлекателни.

Тъй като мазнините и захарта могат да причинят „мозъчна мъгла“ и да намалят интензивността на оргазма, Пейс препоръчва т.нар. „гола марината“ – без добавена захар. Смесете ябълково пюре, ябълков оцет, сос Уорчестър, горчица и малко кокосово масло.

3. Картофи

„Вместо въглехидрати, които приспиват, заложете на енергийните ползи от картофите“, съветва Пейс.

Благодарение на витамините от група B и бавно усвояемите сложни въглехидрати, картофите осигуряват стабилна енергия – идеално за страстна вечер.

Сварете ги леко предварително, нарежете на дебели филийки или клинчета, овкусете с прясно смляна морска сол, черен пипер, нарязан чесън и зехтин. Печете на грил до получаване на златиста, хрупкава коричка.

4. Диня

Ако искате да изживеете вечерта с апетит и страст, динята е вашият плод – наричат я „природната Виагра“.

Тя съдържа цитрулин – аминокиселина, която подпомага производството на азотен оксид. А той отпуска кръвоносните съдове и подобрява циркулацията – включително и към пениса.

„Намажете резени диня със смес от мед или кокосова захар, сок от лайм и сезонен кориандър, и ги запечете на грил до карамелизиране (брюле). Използвайте тава, за да уловите сладко-пикантните сокове“, съветва Пейс.

5. Люти чушки

Добавете чушки халапеньо към гуакамолето си или кайенски пипер към яйцата. Защо? Ами тези продукти съдържат капсаицин, съставката, която прави сосът табаско толкова лют и освобождава химикали, които ви карат да чувствате възбуда и освобождават ендорфини. Пикантните храни не просто подобряват метаболизма ви, но и повишават желанието за секс.

6. Ябълки

Ябълка на ден, бягай докторе от мен. Всички знаем тази поговорка и нямаме съмнение колко полезен е този плод, но това не е всичко. Ябълките могат да помогнат да подобрите издържливостта си в леглото. Това е благодарение на високите нива на кверцетин в ябълките - антиоксидантен флавоноид, който играе роля в подобряване на издържливостта, което в крайна сметка е от ключово значение за удължаване на времето на половия акт.

7. Джинджифил

Ако обичате храната си сладка и пикантна, имате късмет. Джинджифилът е още една храна, която ще подобри сексуалния ви живот, като подпомогне кръвообращението и подобри здравето на артериите ви. Учените са установили, че ако приемате само чаена лъжичка джинджифил няколко пъти седмично, ще се радвате на изключителни резултати.

8. Чесън

Според историците древните египтяни използвали чесън, за да подобрят издържливостта си. Проучване, публикувано в Journal of Nutrition потвеърждава, че консумацията на екстракт от чесън спира формирането на мастни депа по артериалните стени. Това включва и артериите водещи към пениса. Пазете сърцето си здраво и ерекцията стабилна с няколко скилидки. Да, имайте предвид неприятната миризма на чесъна и не го консумирайте в деня на половия акт.

9. Ядки

За да сте сигурни, че ще можете да издържите толкова дълго, колкото бихте искали, опитайте се да добавите ядки в менюто си. Шамфъстък, фъстъци, лешници - всичките съдържат L-аргинин. Освен това ядките съдържат магнезий, който ще увеличи енергията ви.

10. Авокадо

Стресът от това как се представяте между чаршафите може да понижи либидото ви, което пък да се отрази на продължителността на сексуалния акт. Недостигът на витамин B, който се грижи за неривте и мозъчните клетки, може допълнително да повиши нивата на стрес. Решението - добавете авокадо в менюто ви.

11. Телешко месо

Ето още едно извинение да си поръчате стек. Когато става дума за повишаване и задържане на либидото ви, ниацинът (витамин B3) е ообено полезен. Проучване е установило, че мъжете, страдащи от импотентност, които приемат добавката, съобщават за значително подобрение при представянето им между чаршафите, отколкото мъжете, приемали плацебо. Ниацин има в телешкото месо, така че ... поръчайте си стек.

12. Чиа

Последното, което искате е вечерта ви да бъде съсипана, защото сте гладни и уморени. Благодарение на богатото съдържание на фибри, семената чиа ви дават стабилни нива на енергия и чувство за ситост и няма да предизвикат пикове и спадове в кръвната захар и нивата на инсулина ви. Добавете чиа в киселото ви млако или в смути.

13. Черен шоколад

Стресът и тревожността могат да доведат до проблеми с ерекцията. За да не създаде това неудобни моменти между вас и партньорът ви, хапнете нещо, което може да понижи стреса - черен шоколад. Какаото увеличава нивата на хормона на щастието - серотонин. Учените са доказали, че консумацията на черен шоколад на ежедневна база в продължение на две седмици помага да се понижат нивата на стрес при жените.

Какво да избягвате преди секс

Някои храни са врагове на удоволствието – избягвайте ястия с ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на мазнини или силно преработени продукти, тъй като те водят до отпадналост и сънливост.

1. Бобови храни

Бобът съдържа олигозахариди (несмилаеми захарни молекули, които тялото не може да разгради напълно), които по-често водят до коремни спазми и прекомерно газове – това определено не е романтично.

2. Кръстоцветни зеленчуци

Зелето, карфиолът, брюкселското зеле, броколите – всички те съдържат рафиноза, а хората не притежават ензима за нейното разграждане. Когато тези зеленчуци стигнат до долните черва, те ферментират и произвеждат метан, въглероден диоксид и водород, което води до образуване на газове.

3. Чесън и лук

Няма как лукът или чесънът да ви направят неустоими за половинката ви. Тези остри зеленчуци, както и кафето и пикантните храни имат способността да разбъркват телесните ви миризми и то не по най-приятния начин.

4. Неорганични соеви продукти

Тъй като соята съдържа изофлавони, имитиращи естроген, наречени фитоестрогени, консумацията на твърде много може да наруши хормоналния баланс както на мъжете, така и на жените – което води до ниско либидо. Не яжте прекомерни количества соево мляко, едамаме, тофу и месни алтернативи на базата на соя.

5. Бира

Може и да искате да изпиете чаша-две бира преди да скочите между чаршафите, но това може да окаже влияние върху либидото ви. Това е така, защото в хмела, използван за приготвяне на бира, присъстват фитоестрогени, които нарушават хормоните.

6. Сладкиши от магазина

В любимите ви сладкиши от магазина или близката пекарна има двама големи сексуални саботьори: трансмазнини и захар. И при мъжете, и при жените това води до понижено либидо. Пък и бъдете сигурни сексът е по-хубав от десерта.

7. Сирене

Освен че много млечни продукти, произведени в търговската мрежа, са пълни с антибиотици, нарушаващи хормоните, немалка част от хората са и с непоносимост към лактоза. Запоменете стомашният дискомфорт не е най-добрата мотивация, за да ви накара да се забавлявате в леглото.

8. Преработени меса

Ако купувате колбаси от супермаркета, най-вероятно е пластмасовата им опаковка да е направена с PVC, който се извлича в мазни храни и причинява хормонални промени. Преработените хот-дог и хамбургери съдържат добавени хормони, консерванти и антибиотици, които също могат да причинят хормонален дисбаланс.

Макар и малко количество алкохол да повишава настроението и увереността, прекаляването с него може да доведе до пиянска летаргия – нежелан гост в спалнята.

Избягвайте и прекомерната консумация на кофеин – тя повишава хормоните на стреса и потиска сексуалното желание. Вместо това, хидратирайте се с електролитни напитки или ароматизирана вода.

„Те ще ви държат свежи и готови за прегръдки и закачки!“, завършва с усмивка Пейс.

*Източник: Vesti

секс храни страсти апетит