К ристиано Роналдо от години впечатлява света с феноменалната си физическа форма, а една от тайните зад невероятното му дълголетие във футбола се крие в... съня. Зад този подход стои британецът Ник Литълхейлс, известен като „гуруто на съня“, който работи с едни от най-големите клубове и звезди в света. Любопитното е, че Литълхейлс не започва кариерата си като спортен учен или лекар. В началото на 90-те години той е търговски представител на компания за матраци, когато случайно се запознава с легендарния мениджър на Манчестър Юнайтед сър Алекс Фъргюсън.
Шотландецът бързо осъзнава, че контролира тренировките, храненето и физическата подготовка на футболистите си, но няма представа какво се случва с тях, когато се приберат у дома да спят. Така започва сътрудничеството между двамата. Литълхейлс постепенно променя редица детайли в ежедневието на играчите на Манчестър Юнайтед – температурата в стаите, осветлението, избора на матраци и възглавници, вечерната рутина и ограничаването на използването на електронни устройства преди сън.
По-късно той създава и специални помещения за кратки дрямки в тренировъчната база на клуба. Методите му бързо са възприети от футболисти като Дейвид Бекъм и Райън Гигс. Години по-късно Литълхейлс започва работа и в Реал Мадрид, където е поканен от Карло Анчелоти и неговия щаб. Именно там той се запознава с Кристиано Роналдо. Португалската суперзвезда веднага проявява интерес към методите му, а днес е един от най-известните последователи на неговата философия.
Вместо традиционните осем часа непрекъснат нощен сън, Роналдо следва системата R90, която разделя почивката на 90-минутни цикли. В рамките на деня той спи общо пет пъти, за да преминава през всички основни фази на съня – лек, дълбок и REM, които са ключови за възстановяването, паметта и психическото здраве. Според Литълхейлс целта не е да се мисли за осем часа сън всяка нощ, а за 35 пълни цикъла на сън в рамките на една седмица. Така една по-слаба нощ може да бъде компенсирана през следващите дни.
Освен върху съня, Роналдо обръща огромно внимание и на храненето си. Диетата му изключва захарта, бързата храна, алкохола, бялото брашно и нишестените продукти, а хранителният му режим се следи ежедневно от екип специалисти. Методиката на Ник Литълхейлс се превръща в истински хит сред елитните спортисти, а през годините той консултира не само Манчестър Юнайтед и Реал Мадрид, но още Арсенал, Ливърпул, Английската футболна асоциация и редица други водещи клубове и организации.
