Л ука Дончич винаги е съпровождан от репутацията си на баскетболист с наднормено тегло, който вечно не е в подходящата за професионалист физическа форма.

Като една от най-скъпите и зрелищни звезди в НБА словенецът все е критикуван, че не полага грижи за тялото си. Характерно за този му имидж, например, бяха и допитванията до фенове дали ще свали килограми преди плейофите.

Това лято 26-годишният Дончич се реши на решителна промяна, както се вижда и разказва в обширна статия в списание Men's Health. 

Видимо е, че словенецът е положил усилия с впечатляващи резултати.

С две тренировки всеки ден за сила,  упражнения за гъвкавост и стрелба, Дончич е все едно друг човек - по-строен, по-атлетичен и по-силен, отколкото при дебюта си с Лос Анджелис Лейкърс на 10 февруари срещу Юта Джаз. 

Лука споделя, че в основата е и новата му диета – безглутенова, с ниско съдържание на захар и въглехидрати, която включва поне 250 грама протеин и шейк с бадемово мляко на ден. 

Практикува периодично гладуване от 20:30 до 12:00 часа на следващия ден, за да подобри възстановяването на мускулите си и изгарянето на мазнини. 

Не се храни до първата си 90-минутна тренировка. 
Допълнителен стимул този сезон бе пропускането на плейофите в НБА, което му остави повече свободно време. И той реши да го използва на макс.

През 2023 г. имаше квалификации за Световното първенство и самото Световно първенство; а миналата година, след като игра на финалите с Далас Маверикс, дойдоха олимпийските предолимпийски игри, с много малко почивка. 

Тази година, обаче, сезонът приключи за него и за Лейкърс още през май, и до август, когато се присъединява към Словения за Евробаскет, остана достатъчно дълъг времеви прозорец: първо за пълноценна почивка, а след това за тренировки, отслабване и подготовка за един от най-важните сезони в кариерата си. 

„Ако спра сега, ще е било напразно“, казва Дончич пред Men’s Health, след като му е било забранено да се явява на игрището през първия месец от лятната си ваканция. 

Не му хареса и той премина към падел и пикълбол. „В началото беше трудно. Не мога без баскетбол. Но когато бях малък, спортувах много“, продължава словенецът. 

Но откъсването от предишната рутина позволи на тялото му да отпочине: „Сънят ми, тялото ми, всичко в мен... Чувствах се по-отпочинал.“ 

Преди да започне тренировки, Дончич се подложи на различни тестове, за да види от какво се нуждае, да определи кои са основните му физически предимства. 

„Силата му е впечатляваща; има невероятно мощни крака. Плюс това, центърът му на тежестта е много нисък. Така че, когато е приклекнал в своята поза, е много трудно да бъде избутан“, свидетелства неговият личен физиотерапевт Хавиер Барио. 

„Не става въпрос само за високи скокове. Мисля, че съм много атлетичен и в други отношения: в баланса, в контрола на тялото, в това, което правя при спиране, в забавянето“, казва бившият играч на Реал Мадрид, който дава примери за Майкъл Джордан и Коби Брайънт: „Те направиха много в кариерата си. Те пожертваха много.“ 

Неговото лятно усилие е с една цел: „Да дам най-доброто от себе си, да се грижа за себе си. Тази година с моя отбор мисля, че направихме голяма крачка. Но това е само началото. Трябва да продължа. Не мога да спра.“ 

 

Лука Дончич Лос Анджелис Лейкърс НБА режим отслабване