А ко забележите прекомерно изпотяване, топлината навън може да не е единственият виновник. Някои храни също предизвикват повишено изпотяване поради техния термогенен ефект (когато такава храна се разгражда в тялото, част от нея се освобождава като топлина).
В рубриката „Практични съвети” днес ще ви кажем какви храни е добре да избягвате в най-горещите летни дни, за да не изпитвате допълнителен дискомфорт.
1. Солено
Когато ядете храни с високо съдържание на натрий, тялото ви е принудено да се отърве от излишната сол чрез потта. Ето защо солените храни оглавяват списъка с храни, от които трябва да стоите далеч в горещините. Това включва солени закуски като чипс или ядки, много консервирани храни (особено рибни и зеленчукови консерви), сосове и др.
2. Преработени
Преработените храни обикновено не съдържат фибри и ензими, необходими за правилното храносмилане. Тези храни също съдържат големи количества мазнини, което прави храносмилането още по-трудно. И всеки път, когато тялото се опитва усилено да смила тежка храна, изпотяването се увеличава.
Най-често срещаните преработени храни включват продукти от бързото хранене, мазни печива (като пайове или кроасани) и замразени преработени храни.
3. Кофеин
Кофеинът влияе върху централната нервна система, повишава сърдечната честота и кръвното налягане. След това тялото започва да имитира реакция на бягство или борба, събуждайки потните жлези. Топлината от горещото кафе или чай също повишава основната телесна температура, което ви кара да се потите още повече. Така че в горещо време е по-добре да избягвате напитки, съдържащи много кофеин. Това включва кафе, чай (зелен и черен), енергийни напитки и много видове газирани напитки.
4. Алкохол
Алкохолът също така увеличава сърдечната честота и телесната температура, което означава повече пот. Освен това, колкото повече пиете, толкова повече се потите (дори ако е коктейл или газирана напитка с лед).
5. Пикантно
Ястията с люти подправки също провокират изпотяване - поради запичащия ефект те буквално подвеждат централната ви нервна система, принуждавайки тялото да задейства охлаждащ механизъм.
6. Сладко
Храните с високо съдържание на захар и въглехидрати (а това са почти всички съществуващи десерти) произвеждат значителен термичен ефект, тъй като за тялото е доста трудно да ги разгради. В допълнение сладките храни причиняват резки скокове на кръвната захар, което също причинява силно изпотяване.
7. Протеини
Протеиновите храни имат и висок термогенен ефект – освобождават част от енергията, която съдържат, под формата на топлина. Освен това, когато ядем много протеини, уреята се произвежда като страничен продукт от храносмилането. И тялото се освобождава от него чрез потта. По този начин месото и рибата в горещо време могат да ви причинят „двоен удар“, като ви накарат да се потите много.
* Следващата седмица очаквайте– какво да не пиете, за да не се потите твърде обилно
Автор: Цвета Дилова
