П равилата на стоицизма са помогнали на древногръцките и римските мислители да се справят с трудностите на живота и да гледат на света с оптимизъм. Минали са векове, но основите на стоическата философия все още могат да бъдат полезни на хората в 21 век. Нека да разберем какво предлага Епиктет (50 – 138 г.), античен философ-стоик, основател на философската школа в Никопол, на тези, които се страхуват да не загубят баланса в трудни житейски обстоятелства или са на кръстопът.
1. Има само един път към щастието: да престанеш да се безпокоиш за нещата, които не са подвластни на волята ти.
Стоиците са вярвали, че едно от най-важните умения е да избереш това, което ще запали твоя факел на внимание и интерес. Ако специално отбелязвате всички хубави неща, които се случват, вие развивате умението да търсите положителното във всичко, което се случва. С течение на времето човек започва да забелязва все повече приятни изненади, случайности и щастливи обстоятелства. Това означава, че той забелязва и възможности за бъдещи действия, които ще го доближат до избраната цел. Но ако се фокусирате само върху трудностите, лесно можете да пропуснете неочаквано появилата се възможност.
В допълнение, фокусирането върху това, което се случва сега, ви помага да не се спирате на спомени за минали преживявания и да не се поддавате на страхове за бъдещето. Ако участвате активно в текущи събития, каналът за внимание ще бъде зает. И няма да премине от само себе си към ненужни размишления или страхове.
Философите съветват да започнете, като просто обърнете внимание на това какви мисли възникват в главата ви - положителни или отрицателни. Няма смисъл да се обвинявате, ако минусът е повече от негатива: само ще добавите още една отрицателна оценка. Но ако се опитате да търсите нещо положително наред с отрицателното, балансът може да се подобри.
Например вие сте объркан и не можете да отговорите на грубиян в магазина. Можете да се съсредоточите върху негативното. Ще се появи обичайната мисъл: "Има толкова много груби хора наоколо, но не мога да се науча да отвръщам". Въпреки това, щом ви се прииска да се скарате, си струва да изместите фокуса: „Но успях да намеря всичко, което ми трябваше в магазина. Покупките ще ме радват дълго време, а утре ще забравя за този простак.”
2. Ако човек има възможност да разсъждава и може да съзерцава слънцето, луната и звездите и да се наслаждава на даровете на земята и морето – той не е самотен и не е безпомощен.
Фокусирайте се само върху неща, които можете да промените. За целта трябва ясно да разграничите това, което е в рамките на възможностите ви и това, което не зависи от вас.
Епиктет в своите произведения многократно обсъжда възможностите на човек да контролира ситуацията. И стига до извода: едно от основните умения е да се научиш да виждаш кои проблеми могат да се превърнат в задачи и след това да се заемеш с тяхното решаване. Разграничете задачите си от обстоятелства, на които не може да повлияете.
Това умение се смяташе от всички стоически философи за едно от най-важните. В крайна сметка, ако човек безкрайно мисли за това, което е извън неговия контрол, той постоянно ще бъде недоволен.
Например дразнят го проливните дъждове, които не спират вече втора седмица. Или пък студът през февруари. Или грубостта на шеф, който обича да си прави обидни шеги. Можете да въртите мрачни мисли в главата си много дълго време, но те няма да ви помогнат да разпръснете облаците или да подобрите характера на този, който ви дразни. Според стоиците това означава, че не трябва да губите времето и умствената си енергия в мислене за неща, които са извън вашия контрол.
Вместо това е по-добре да помислите какво всъщност можете да промените. Не можете да повлияете на времето, но можете да си купите нови водоустойчиви ботуши и голям чадър, за да замените стария. Не можете да смените шефа си, но трябва да потърсите подходящи свободни позиции: може би е време да смените работата.
Фокусирането върху нещата, които можете да контролирате, ще помогне за намаляване на тревожността. И това ще добави мотивация, когато вашите усилия започнат да носят видими резултати. А междувременно се наслаждавайте на нещата, които могат да ви стоплят сърцето – общувайте с човек, с когото ви е приятно да разговаряте, радвайте се на природата и времето, вгледайте се в осеяното със звезди небе или заснежения храст.
Древногръцкият философ Епиктет
3. Смелостта не се проявява, когато всичко върви добре, а когато се справяте с трудностите и устоявате на несгодите.
Точно така, научете се да бъдете смели и да отстоявате мнението си. Дълбоко в себе си всеки човек обикновено знае кое негово действие ще бъде правилно, кой избор от няколко варианта е по-справедлив. Той обаче невинаги прави това, което му казва вътрешният глас. Човек често се възпира сам от неприятните последици, които може да срещне, например липсата на разбиране от другите. Или пък си налага автоцензура, вместо да постави нахалника на място.
Философите са вярвали, че смелостта е способността да действаш така, както умът и душата диктуват. И не се отказвайте от убежденията си въпреки косите погледи и осъдителния шепот.
Смелост е да предприемате ежедневни действия, които са в съответствие с вашите ценности. Нека отначало са малки, но редовни. Например можете учтиво да откажете предложение за извънреден труд без заплащане. Или спокойно кажете на колегата, който ви натрапва мнението си, че не сте съгласни, въпреки че уважавате неговите възгледи.
С течение на времето вашето самочувствие може да нарасне, което означава, че ще има по-малко притеснения и съмнения.
4. Да се сърдиш и спориш е неучтиво, но особено е неприлично по време на почерпка. Пияният все едно няма да убеди трезвия, както и трезвият няма да уговори пияния, а където всички убеждения са напразни, няма смисъл да се пуска в ход цялото красноречие.
Старите хора казват, че с пиян и луд не се спори. В този дух е и цитатът на Епиктет. Да се спори с човек, обърнал няколко чашки и развързал езика си необуздано, е повече от излишно. На сутринта той вероятно няма да помни нищо от спора, но горчилката ще е за този, който е участвал в спора на трезва глава, защото той ще си спомня всичко ясно, ще е прекарал много време да анализира думите на другия и ще се е настроил, че всичко казано е обмисляно дълго и просто е изпуснато на свобода заради алкохола. Същото се отнася и за споровете, в които участваме в социалните мрежи. Там древната философия не работи. Ти не виждаш човека отсреща, не го познаваш достатъчно и не знаеш дали целта му не е просто да провокира останалите, за да се чувства значим. А в този случай цялото ви красноречие е отишло на вятъра.
5. Ако някой ме упражнява в нераздразнителност, нима той не ми носи полза? Съседът е лош? За себе си. За мене е добър: той упражнява моята доброжелателност и кротост. Ето това е вълшебният жезъл на Хермес – каквото и да ми даваш, аз ще го превърна в благо.
Опитайте се да намерите нещо положително въпреки всичко, което се случва край вас. Имате избухлив съсед, който ви тероризира с думи и действия. Не е задължително да му отговаряте всеки път. Правете се, че не го забелязвате. Той ви провокира, за да го забележите и да триумфира, че ви е победил. Нека! Нека вярва, че е точно така. Ако не се поддадете и не реагирате на виковете с крясъци и обиди, той ще изгуби интерес към вас и ще си потърси друг дразнител. Или ще се удави в собствената си плюнка, защото лошият човек вреди сам на себе си.
Кристи Красимирова
