Д ве кивита преди лягане могат да помогнат за намаляване на тревожността и подобряване на качеството на съня.
Този ефект се дължи на комбинация от фибри, витамини C и B, както и антиоксиданти. Испанският кардиолог Аурелио Рохас обясни това в интервю за El Confidencial.
Според специалиста кивито съдържа няколко вещества, които могат да повлияят положително на нервната система.
Фибри
По-специално този плод е богат на фибри - вид растителни диетични фибри, които помагат за поддържане на здравословна функция на червата. Здравето на чревната микрофлора от своя страна е свързано с така наречената ос черва-мозък - система от сигнали между храносмилателната и нервната система, която влияе върху настроението и нивата на тревожност.
Защита
Освен това кивито е богато на витамин C и антиоксиданти. Антиоксидантите са вещества, които защитават клетките на тялото от увреждане, причинено от реактивни кислородни молекули. Такива увреждания могат да увеличат възпалението и стрес реакциите в организма.
Друг важен компонент на кивито е фолатът. Фолатите са съединения от групата на витамин B9, които участват във функцията на нервната система и помагат за поддържане на баланса на невротрансмитерите – химикалите, чрез които мозъчните клетки комуникират помежду си.
Според Рохас редовната консумация на киви може не само да намали тревожността, но и да подобри съня.
„Яденето на две кивита преди лягане може да увеличи продължителността и качеството на съня“, отбелязва лекарят.
Кристи Красимирова
