С настъпването на зимата много от нас започват да усещат липса на слънчева светлина. Късите дни, облачното време и по-студеното време могат да повлияят негативно на настроението и енергийните ни нива. Това обаче не е единственият проблем, свързан със смяната на сезоните.
През зимата нивото на витамин D в организма значително намалява, което може да доведе до различни здравословни проблеми. Как можем да компенсираме този дефицит и може ли солариумът да се превърне в алтернатива на слънчевата светлина?
Роля
Нека видим защо витамин D е толкова важен за нашето тяло. Той спомага за усвояването на калция, който е важен за формирането и поддържането на здравината на костите. Освен това има значителен ефект върху имунната система, като насърчава активирането и регулирането на имунните клетки, които защитават тялото от инфекции и възпаления. Витамин D също е важен за здравето на мускулите.
С други думи това е многостранен витамин, който влияе върху много системи и функции в тялото. Поддържането на оптималните му нива е от съществено значение за цялостното здраве и благополучие, а дефицитът му може да доведе до различни заболявания и здравословни проблеми.
Основният източник на витамин D е слънчевата радиация. Когато ултравиолетовите лъчи попаднат върху кожата, започва процесът на нейния синтез. Дефицитът на витамин D може да се прояви чрез различни симптоми като умора, слабост, депресия и отслабен имунитет. Според изследвания милиони хора по света страдат от този дефицит, особено през есенно-зимния период, когато количеството слънчева светлина намалява значително.
Солариумите могат да осигурят ултравиолетово лъчение, което е необходимо за синтеза на витамин D. Изследванията показват, че е възможно да се повишат нивата на витамин D, когато се използват солариуми, оборудвани с лампи, които произвеждат лъчи, подобни на тези, излъчвани от слънцето.
И солариумите, и слънцето излъчват подобни видове ултравиолетови лъчи:
- UVA лъчи – тези дълги вълни проникват в дълбоките слоеве на кожата и насърчават производството на меланин, който придава на кожата характерния тен. UVA лъчите се използват и в медицината за лечение на редица дерматологични заболявания.
- UVB лъчи – тези лъчи действат върху горните слоеве на кожата, спомагат за трайния тен и стимулират синтеза на витамин D, който е жизненоважен за здравето.
- UVC лъчите са къси вълни, които имат вредни ефекти върху тялото. Те могат да причинят различни здравословни проблеми. Солариумите използват специални филтри, които блокират UVC радиацията, осигурявайки защита на кожата. Също така лампите, използвани в солариуми, са сертифицирани в съответствие с установените стандарти за безопасност.
Има обаче няколко важни аспекта, които трябва да се вземат предвид:
- Качество на ултравиолетовата радиация – не всички солариуми са еднакви. Лампите, използвани в някои салони, може да не осигурят необходимото ниво на UVB радиация или, напротив, да излъчват лъчи, които са вредни за кожата.
- Прекомерната UV радиация, дори в солариум, също може да бъде опасна. Ето защо е важно да се поддържа разумна доза, за да се избегнат негативни последици за здравето.
- Индивидуални характеристики - реакцията към солариум може да бъде индивидуална. Хората с чувствителна кожа или медицински проблеми трябва да се консултират с лекар, преди да използват солариум.
Меню
Въпреки различните начини за получаване на витамин D не забравяйте да включите в менюто си храни, богати на този витамин, като яйца, гъби, зърнени и млечни продукти и, разбира се, мазна риба (сьомга, скумрия). Витамин D може да се набави и под формата на хранителни добавки, което е особено важно за хора, чиито нива на витамин D в организма са под нормата. Разходките на открито, дори в облачни дни, тъй като някои UV лъчи все още проникват през облаците, също са важни за поддържане на нивата на витамин D.
Иначе, да – отговаряме на въпроса, който зададохме още в заглавието. По този начин солариумите наистина могат да служат като полезна алтернатива на слънчевата светлина за борба с дефицита на витамин D, особено в условия, където достъпът до естествени източници на светлина е ограничен. Въпреки това към употребата му трябва да се подхожда внимателно и съзнателно. Важно е да разберете, че въпреки че има потенциални ползи, прекомерното излагане на UV лъчи може да доведе до нежелани ефекти върху тялото ви.
Кристи Красимирова
