Е кспертният екип от нутриционисти на Natura Therapy, споделя кои храни трябва да бъдат включени в редовната диета. Екипът е ръководен от диетолога Сашко Дървошански и са подбрани само такива, за които е научно доказано, че подпомагат здравето на простатата. Това са:
- домати – те съдържат мощен антиоксидант, наречен ликопен, за който е потвърдено, че предотвратява увреждането на клетките на простатата и образуването на злокачествени такива;
- броколи – тази храна е богата на серни съединения като сулфорафан, които имат мощни антиоксидантни и противоракови свойства и предпазват от злокачествени изменения;
- риба – особено мазната морска риба и някои морски дарове са храни, богати на Омега-3 мастни киселини (EPA и DHA). Те имат противовъзпалителен ефект и помагат за предотвратяване развитието на възпаление, възникващо при уголемяване на жлезите;
- горски плодове – боровинките, къпините, малините, аронията, както и всички синьо-виолетови и червени на цвят храни са богати на антиоксиданти. Важни са за предпазването от увреждане на ДНК молекулата в клетките, което може да доведе до рак;
- семена – семената, особено тиквените, са богати на цинк, който е необходим за нормалното функциониране на простатата. Съдържанието на този минерал е най-високо именно в нея, което показва колко е необходим за нейното здраве;
- ядки – тези храни са богати на здравословни мазнини и минерали, особено на цинк и селен, които са от съществено значение за здравето на тази жлеза и цялата мъжка репродуктивна система;
- зелен чай – богат е на уникални антиоксиданти катехини, особено EGCG, който помага за предотвратяване на клетъчните промени и увреждания.
Значението на здравето на простатата
С напредването на възрастта, функциите на всички органи бавно започват да се променят, да намаляват и да отслабват. Що се отнася до здравето на мъжете, стареенето е непосредствена, а и най-забележима причина за промяна във формата и функцията на простатата. Постепенно тя започва да се уголемява и да оказва натиск върху пикочния мехур и канала. Това води до много неприятни симптоми, свързани с невъзможност за нормално и пълно уриниране и честа нужда от такова.
Без подходящо лечение увеличената уретра носи голям риск от развитие на сериозни инфекции на пикочния мехур и отделителната система като цяло, както и от поява на рак, второто по честота злокачествено заболяване сред възрастните мъже.
Също така, това състояние може да засегне сериозно съня, почивката, самочувствието и качеството на живот на мъжете над 50-годишна възраст. Ето защо навременното лечение на простатата е от особено важно за цялостното физическо и психическо здраве на мъжа.
Каква е връзката между диетата и здравето на простатата?
Някои храни и съставки съдържат минерали, витамини и други хранителни вещества, необходими за нормалното функциониране на простатата. Редовната им консумация осигурява достатъчно количество, за да работи правилно. Ако тези храни не са включени в диетата или не се приемат под формата на добавки, тогава в организма ще се появи дефицит и нормалното функциониране постепенно ще се влоши.
Преглед на ефектите от диетата върху простатата
Качественото, здравословно и естествено хранене е важно за целия организъм, а също така влияе върху функцията на мъжката репродуктивна система. Консумацията на храни, богати на Омега 3-мастни киселини, минералите селен, цинк и антиоксидантите, които идват от плодовете и зеленчуците, може да помогне за предотвратяване възпаленията, оксидативния стрес и увреждането на клетките. Също, ще осигури нормалното производство и регулиране на хормоните, необходими за мъжката репродуктивна система.
В проучване, публикувано в списание Natura през 2023 г., посветено на заболявания като рак на простатата, е идентифицирано кои храни насърчават здравето и правилната ѝ функция. Резултатите сочат, че приемът на повече зеленчуци и билкови чайове намалява риска от рак, докато диетата с високо съдържание на мазнини го увеличава.
