Д ългата ваканция около великденските празници предразполага към обилно похапване, гарнирано с мързелуване.
Оправданието, че това е времето за почивка и разпускане, често води до прекаляване с храната и нездравословно излежаване върху дивана. Като прибавим и дългите зимни месеци, в които най-вероятно спортуването не е било приоритет, то положението с килограмите ни вероятно не е най-желаното. А нека не забравяме, лятото идва и трябва да вземем мерки, за да може да влезем в старите си дрехи и да не се срамуваме да ходим по бански. Да говорим за диета по Великден на пръв поглед може да звучи абсурдно. Но ако се замислим, то кога, ако не в почивните дни можем да отделим повече време и да се погрижим за фигурата си. Още повече че по Великден във всеки дом има изобилие от традиционните варени яйца. Вместо да се чудите как да ограничите консумацията им, превърнете ги в основно диетично меню. Може да не изглежда много здравословно, но диетолозите са разработили специален яйчен режим, който гарантира редукция на теглото и то значителна. При това за не повече от седмица-две.
Протеин
С яйчената диета може да свалите до 10 кг за 14 дни, стига да подходите сериозно към това начинание. Основното, което трябва да знаете, е, че яйцата са ценен източник на протеини. Броят, който се приема на ден, зависи от пола, възрастта и нивото на физическа активност.
Има няколко варианта на режими с яйца, като при всички протеините са за сметка на въглехидратите, които трябва да бъдат сведени до минимум. При едни се ядат само яйца, а при други може да се похапват и други храни. Забранени са ориз, хляб, захарни изделия и алкохол. Картофите могат да присъстват в менюто, но в малки количества и не всеки ден.
Диетолозите препоръчват режимът с яйца да се прилага най-много до две седмици и в никакъв случай по-дълго. Тайната е, че яйцата са нискокалорични и засищат. И тъй като тялото усвоява по-бавно протеина от тях, метаболизмът работи по-добре, което се отразява и върху изгарянето на калориите.
Ако искате да влезете във форма, трябва да пиете много вода и други неподсладени течности – до 10 чаши на ден. Двигателната активност също е много важна. Не забравяйте да отделите поне 30 минути да потичате в парка, да плувате или просто да се разходите.
Примерно меню за две седмици:
Ден 1
Закуска – две варени яйца и един цитрусов плод по избор.
Обяд – два печени картофа на фурна и две средни ябълки за десерт.
Вечеря – зелена салата и печено пилешко месо.
Ден 2
Закуска – две варени яйца и един цитрусов плод по избор.
Обяд – зелена салата и порция пилешко месо.
Вечеря – задушени зеленчуци и две варени яйца. Десертът е от един портокал.
Ден 3
Закуска – две варени яйца и един цитрусов плод по избор.
Обяд – 200 г обезмаслено сирене, един печен картоф и един домат.
Вечеря – салата с парченца пилешко месо.
Ден 4
Закуска – две варени яйца и един цитрусов плод по избор.
Обяд – плодове по избор.
Вечеря – варено пилешко месо със зелена салата.
След четвъртия ден менюто се повтаря до окончателното приключване на диетата. Не забравяйте, че независимо от наближаващите празници най-подходящото време да се погрижим за тялото си е точно днес. Специалистите напомнят, че тайната за добрата фигура не е в гладуването и в изтощителните тренировки, а в постоянството и упоритостта.
