З а да изгорите излишните мазнини по корема, може да заложите на диета с ананаси.
Защо
Факторите за това са много. Сокът от плода има ензим, наречен бромелаин. Той помага за метаболизиране (б.а- разграждане до елементарни елементи) на протеините и на свой ред изгаря излишните мазнини по корема. Бромелаинът работи и с други ензими, за да подпомогне лесното храносмилане и помага потискането на апетита. Ананасът има и високо съдържание на фибри. От една страна, хранителната съставка помага да се контролират нивата на кръвната захар. От друга, фибрите дават усещане за ситост. По този начин ще хапвате по-малко и няма да преяждате с храна. Високото съдържание на вода в плода също дава усещане за ситост и помага за предотвратяване на пристъпите на глад и избягване на похапване на нездравословна храна. В борбата със загубата на тегло помага и фактът, че ананасът е изобилен източник на витамин С. Причината е, че хората с недостиг се оказват по-устойчиви на загуба на мазнини. Също така плодът е с ниско съдържание на калории. Една чаша нарязан на кубчета ананас излиза около 165 грама и осигурява само 82,5 калории. Ако консумирате 6 чаши (990 грама) ананас на ден или по две на всяко хранене (330 грама), ще сте изяли храна, равняваща се на само 495 калории.
Диета
Диетичният план е добър вариант, ако бързо искате да свалите някой излишен килограм, за да може да влезете в новата си рокля за предстоящо официално събитие. Диетата е разработена през 1970 г. от датския психолог Стен Хеглер. Класическият вариант включва ядене на нищо друго освен ананас в продължение на два дни, за да свалите около 2 кг. След това хапвате нормално. Ако смятате, че не може да карате само на плода и имате нужда от по-разнообразно хранене, има и съвременен вариант на диета. Той изисква да се ядат 2 килограма ананас плюс други здравословни храни дневно в продължение на пет дни.
Съвет
Хубаво е да оставите интервал от тридесет минути между времето за хранене и консумацията на ананас. В идеалния случай плодовете трябва да се консумират час преди хранене или два часа, след като сте хапнали. Това ще спомогне за правилното усвояване на хранителните вещества. Консумацията на ананас повишава концентрацията на мелатонин в кръвта. Това не помага магически за съня, но нулира циркадния ви ритъм. Затова може да се каже, че най-доброто време за ядене на ананас за отслабване е между храненията като лека закуска.
Петдневен план
Ден 1
Рано сутрин: 1 чаша топла вода с мед и ябълков оцет
Закуска: 1 чаша ананас + овесени ядки
Обяд: Риба тон на скара + 1 чаша ананас
Следобедна закуска: 1 чаша пресен сок от ананас
Вечеря: Салата от домати+аспержи+ананас с печени пилешки гърди
Ден 2
Рано сутрин: 1 чаша вода, напоена със сминдух
Закуска: 2 накиснати бадема + 1 чаша ананас + 2 бъркани яйца
Обяд: Пилешка салата с ананас и лимон
Следобедна закуска: Пресен сок от ананас и диня с лимонов сок и листа от мента
Вечеря: Сотирани зеленчуци със сьомга на скара + 1 чаша ананас
Ден 3
Рано сутрин: Зелен чай с капка сок от лайм
Закуска: 1 чаша пресен сок от ананас + омлет с гъби
Обяд: Риба тон, обвита в маруля + 1 чаша ананас или салата от кълнове + 1 чаша ананас
Следобедна закуска: ½ чаша ананас, поръсен с черен пипер и лимонов сок
Вечеря: Разбъркайте пържени зеленчуци и пиле/гъби + 1 чаша сок от ананас
Ден 4
Рано сутрин: 1 чаша топла вода с мед и сок от 1 лайм
Закуска: 1 чаша сок от ананас + киноа
Обяд: Ананас+ягода+киви с 1 супена лъжица сметана и канела на прах
Следобедна закуска: 1 чаша мътеница
Вечеря: Салата от риба тон + 1 чаша ананас
Ден 5
Рано сутрин: Чай от канела и джинджифил
Закуска: 1 варено яйце + 1 чаша сок от ананас + 1 пшенична палачинка с кленов сироп + 2 бадема
Обяд: Скумрия на скара с аспержи + 1 чаша ананас
Следобедна закуска: ½ чаша обезмаслено кисело мляко
Вечеря: Печени пилешки гърди със спанак и домат + 1 чаша ананас
Цветелина Петрова
