Ф итнес гуруто и инфлуенсър Каролин Идиен, която се е отдала на мисията да научи как хората да се грижат за костите и ставите си в дългосрочен план, развенча някои митове относно тренировките пред изданието Mirror.
Силовите тренировки не правят жените едри
„Един от най-големите митове за вдигането на тежести е, че ще станете твърде едри и за много жени, особено за тези, които се страхуват да опитат, това е основната причина. Това просто не е вярно! Това погрешно схващане често е причина силовите тренировки да бъдат пренебрегвани, а дългосрочните ползи за здравето, като например изграждането на мускули, опазването на костната плътност, подобряването на стойката, психическото здраве и предотвратяването на травми, са много по-важни и трябва да бъдат споделени!“, категорична е Каролин.
Не наблягайте на упражнения само в една област
„Упражненията насочени към определени области (като например безкрайни упражнения за корем за плосък корем) не са добра идея. Тялото работи като едно цяло и загубата на мазнини и натрупването на мускули действат равномерно по цялото тяло чрез комбинация от балансирана диета и последователни упражнения. Ето защо функционалното обучение е в основата на всичко, което правя в моите тренировки, за да се гарантира, че работим за всички мускулни групи“, каза още тя.
Упражненията не компенсират лошата диета
„Упражненията няма да компенсират лошата диета. За да се постигнат резултати, всичко трябва да е в баланс. Упражненията са от решаващо значение за доброто цялостно здраве, но лошата диета ще се отрази и на вашия напредък, и на енергийните нива, и на благосъстоянието ви. Двете неща трябва да се съчетаят, за да се постигне оптимален ефект“, добави фитнес експертът.
Каролин е категорична, че всяко движение е от значение, така че ако можете да тренирате 10 минути преди и след работа или в обедната почивка, това също ще има полза.
Източник: БГНЕС
