Л юбителите на кафето отдавна са разделени на два враждуващи лагера – тези, които строго отказват да пият ароматната напитка след следобедните часове, и онези, които с удоволствие си сипват горещо еспресо след вечеря. Ново научно проучване обаче е напът да вдигне във въздуха и двете страни.
Медицински изследователи от Вроцлавския университет в Полша разкриват плашещ факт: кофеинът в кафето е способен драстично да влоши качеството на нощната ви почивка, независимо в кой час на денонощието сте го изпили.
МОЗЪЧЕН СКАНЕР
Резултатите от мащабния анализ са публикувани в авторитетното списание Nutrients. За да стигнат до смущаващите изводи, учените са използвали данни от електроенцефалография (ЕЕГ), събрани по време на прецизен клиничен експеримент.
ДОБРА НОВИНА: Шоколадът може да повиши мозъчната активност!
За разлика от стандартните изследвания, които просто измерват колко часа прекарваме в леглото, сканирането с ЕЕГ дава възможност на специалистите да надникнат директно в мозъчната активност.
ТИХ УДАР
„ЕЕГ ни позволява да видим не само дали човек спи, но и как спи мозъкът му. Количественият анализ разкрива по-фини промени, като например намалена бавновълнова активност, която е важен показател за дълбочината и възстановителния характер на съня“, заявява пред Science News д-р Доната Курпас, съавтор на изследването и специалист по семейна медицина.
Оказва се, че дори и да заспите безпроблемно в нормален час и да прекарате задължителните осем часа в пълна тишина, кофеинът пак нанася своя удар. Той силно подкопава бавновълновата активност на мозъка, правейки съня ви повърхностен и практически безполезен.
ПОРОЧЕН КРЪГ
„Кофеинът може да съкрати съня или да затрудни заспиването. Дори когато продължителността изглежда нормална, той може да намали бавновълновата активност и да промени ЕЕГ модела към по-будно състояние“, предупреждава д-р Курпас.
КОИ СА НАЙ-ЧЕСТИТЕ ПРИЧИНИ ЗА БЕЗСЪНИЕ?
Най-страшното е, че човек може изобщо да не осъзнае пораженията. Дори да се събудите с усещането, че сте си починали добре, мозъкът ви всъщност е останал лишен от критично важния дълбок сън. Това слага началото на опасен порочен кръг – събуждате се уж отпочинали, през деня енергията ви бързо пада, посягате към поредната чаша кафе и вечерта отново спите неспокойно.
ОПАСНА КАПРАЗЛИВОСТ
Дори и да спрете приема на кафе още преди обяд, това не ви гарантира безопасност. Фактори като телесно тегло, нива на стрес, възраст и общо количество приет кофеин могат да поддържат веществото активно в организма ви часове наред.
„Не става въпрос само за кафето, изпито непосредствено преди лягане. За някои хора значение има общото количество за целия ден и дали организмът има достатъчно време да го преработи преди нощта“, допълва д-р Курпас.
КРИЕ СЕ ОПАСНОСТ
Учените все по-алармиращо настояват да се гледа качеството, а не просто продължителността на почивката. Осем часа престой в леглото се оказват напълно празни, ако мозъкът не може да превключва на пълноценен възстановителен режим заради скрития кофеин.
Ефектът варира при различните хора, но изследователите са категорични – субективното ви усещане, че сте спали "като къпани", често е пълна илюзия, която няма нищо общо с реалното състояние на мозъка ви.
АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА КАНАЛА НИ В YOUTUBE
Добавете „Телеграф“ сред предпочитаните си източници в Google
