Т рябва да се пие достатъчно вода, особено през лятото, когато се изпотяваме толкова много, хидратацията на организма е изключително важна. Това, което не трябва да правите обаче, е да прекалявате с нея. Големите количества вода могат да доведат до т.нар водно отравяне.
Трябва да се пие достатъчно вода, особено през лятото, когато се изпотяваме толкова много, хидратацията на организма е изключително важна. Това, което не трябва да правите обаче, е да прекалявате с нея. Големите количества вода могат да доведат до т.нар водно отравяне.
Това е състояние, при което тялото се лишава от ценни микроелементи, като натрий, в същото време се увеличава сериозно количеството вода в клетките и това общо нетипично състояние на организма довежда до негативни последици.
В леките си форми отравянето с вода може да причини:
- повишено кръвно налягане
- объркване
- раздвоено виждане
- сънливост
- затруднено дишане
- мускулна слабост
- спазми
В тежките случаи, които обаче няма как да се случат в нормалното ни ежедневие, водното отравяне може да причини дори и смърт. Има и изследвания, според които „обезсоляването“ на организма причинява и депресия, защото липсата на микроелементи нарушава правилната функция на мозъка и способността му да обработва правилно информацията, която получава от тялото и околния свят. За да намерите златната среда между прекомерната хидратация и дехидратацията, можете да разделите течностите, които приемате, на две.
- Литър чиста вода на ден.
- Литър, богати на соли и минерали, напитки, например сйрян, доматен сок, таратор, фреш или зеленчуково смути.
По този начин ще дадете на организма си не само течностите, но и витамините и минералите, от които има нужда.
Не се стремете да премахнете солта изцяло от менюто си. Особено през лятото тя ни е истински необходима, за да се запази нежния електролитен баланс и цялото ни тяло да е в хармония и добро здраве.
Монитор
