Д -р Николай Брънзалов със съвети как да пазим здравето в горещините.
Опасни горещини превземат цялата страна. На места живакът може да достигне до 40°. Такова предупреждение има за Благоевград, където вече втори ден е обявен оранжев код. В други 18 области пък в сила остава предупредителният жълт код. Подобни климатични условия могат да бъдат опасни за здравето. В най-голям риск са бебетата и малките деца, възрастните хора и пациентите с хронични заболявания. Как да се предпазим от жегите, какво трябва и какво не трябва да правим в топлото време – отговор на тези въпроси дава д-р Николай Брънзалов, общопрактикуващ лекар и зам.-председател на Български лекарски съюз (БЛС).
Не излизайте навън в горещините
Най-важното, особено за възрастните хора, пациентите с инфаркт, стенокардия, мозъчно-съдови инциденти, както и за бебетата, е да не излизат навън. Пикът на горещините е между 14 и 16 часа, но моят съвет към хората, които са в по-голям риск е да стоят у дома между 11 и 17 ч. Освен това в горещините, те трябва да следят кръвното си налягане и да си почиват.
Хидратирайте се
Много често в горещото време може да чуете препоръка да пиете повече течности. Правилният съвет, който всеки човек трябва да следва, е да пие повече вода. Защото в течностите се включват кафе, газирани напитки и т.н., но водата е тази, която помага на тялото и организма да се хидратират. В противен случай, ако пиете кафе и безалкохолно, вкарвате в тялото си концентрирани разтвори, които от своя страна концентрират и урината. Това създава предпоставка за бъбречни проблеми. В моята практика в момента наблюдавам пик на бъбречните кризи, особено при дамите, които не пият достатъчно вода. Урината се сгъстява, а това създава условия за редица инфекции. Така че, ако изпитвате дискомфорт по време на уриниране – парене, смъдене, потърсете лекарска помощ, за да не се стигне до усложнения.
Избягвайте мазното
Понякога, когато човек пие вода в наистина големи количества и се изпотява обилно, може да се наруши нормалния електролитен баланс. Това от своя страна е предпоставка за хипонатремия или дефицит на натрий в организма. Всеки човек отделя натрий с урината и потта. Ето защо, хората които пият много вода, е добре да хапват и по малко сирене, за да може този баланс да се възстанови. По отношение на храненето в горещините, най-важното е да избягвате мазното. От месата можете да оставите в менюто риба и пиле, но свинското, беконът, сланината, не са препоръчителни. Избягвайте и яйцата. На пазара има огромно изобилие от сезонни плодове и зеленчуци, които са най-удачният избор на продукти. Те са богати на витамини, не натоварват организма и се усвояват лесно.
Носете шапки и широки дрехи
Не излизайте навън без шапка на главата, за препоръчване в бял цвят. Важни са и дрехите, които носите. Хубаво е те да са леки – ленени или памучни и по-широки. Изкуствените материи запарват тялото, а тесните дрехи го „задушават“ и организмът губи възможността да се охлажда. Обличайте се в светли цветове.
Внимавайте с климатиците
Температурата в помещението, в което се намираме, трябва да е най-много 5 до 7 градуса по-ниска от тази навън. В противен случай, рязкото излизане от сравнително хладно помещение, в горещото време, причинява голям стрес за организма. Ако допреди малко сте били у дома на 20 градуса температура, а след това излезете навън, където е 35 градуса, това увеличава риска от сърдечно-съдови инциденти.
Мокрите компреси помагат
Мокрите компреси помагат, защото при изпаряване на водата, организмът се охлажда. При наличие на слънчев удар например, може да се намокри лицето и главата, защото това ще помогне и на мозъка да се охлади. При прегряване, висока телесна температура дори и при бебета и малки деца, компресите са препоръчителни, дори задължителни.
