Бз зилско дупе за плажа можем да изваем само за месец. Чрез хитовите напоследък упражнения, чиято цел е достигане на 200 клякания в последния ден на тренировъчния цикъл, не само се отърваваме от мазнините, но и се сдобиваме със съблазнителни форми.
Мускули
Сочно, но същевременно стегнато седалище можем да оформим дори със спазването на елементарни правила в ежедневието си. На първо място - качвайте се пеш по стълбите. Стъпвайте на ръба на стъпалото така, че да се натоварвате максимално.
Ако искате да сте здрави, не използвайте асансьори, а се качвайте по стълбите и сами си носете багажа. Прескачайте по две стъпала наведнъж, за да поддържате мускулите си в добра форма.
Опитайте се известно време да ходите със стегнати мускули на дупето, докато стоите прави. Това тонизира мускулатурата и спомага за извайването му От време на време вървете на пръсти. Правете по 30 клякания дневно. Клякането очертава мускулите на дупето и на бедрата, както и спомага за топенето на мазнините. Скачайте 24 пъти на едно място. По този начин се стягат мускулите в седалищната област.
Крачкомер
Движението в планината или разходката в парка са не по-малко важни от часовете, прекарани във фитнеса, обясняват експерти. Затова не спирайте да се движите пеш. Необходимо е да правите поне 2000 крачки на ден. Ако искате да сте в наистина добра физическа форма, трябва да правите поне 10 000 крачки на ден, които се равняват на около 8 километра. Ако искате да сте съвсем прецизни, можете да си купите устройство, наречено крачкомер, за да мерите колко километра на ден извървявате.
Монитор Монитор