Т радицията да се дават новогодишни обещания е все по-широко разпространена.
Проучванията сочат, че цели, свързани със здравето, са на първо място сред обещанията към себе си: да отслабна, да започна диета, да учестя тренировките, да откажа пушенето... През последните години обаче едно ново обещание стремително се катери към първото място: да намаля времето в социалните мрежи. Причината – все повече хора осъзнават, че прекомерното им използване може да доведе до психични проблеми като депресия и тревожност и като цяло липса на усещане за щастие.
Проучване
Според данни на Pew Research Center 41% от запитани около 800 младежи смятат, че прекарват твърде много време онлайн. Повече от половината от тези младежи, 57%, съобщават, че са се опитвали да намалят времето си, изкарано в социалните медии. Подобно проучване в Обединеното кралство показва същите тенденции. Има и все повече знаменитости, които или си „вземат почивка“, или деактивират акаунтите си и напускат напълно.
Методи
Как обаче да стигнем до целта? На първо място трябва да спрете безразборната употреба, т.е. отварянето на приложение без конкретна причина и цел. Намалете също така пасивното превъртане на бюлетина. Не намирате нищо интересно? Тогава просто излезте от приложението, независимо дали то е Facebook, Instagram или TikTok. Не ровете в социалните мрежи преди лягане – емоциите, които може това да предизвика, често вредят на съня. Не започвайте с телефона деня си. Намерете друг вид будилник, а телефонът оставете далеч от леглото. Задължително изключете всякакви известия от социалните мрежи.
Деян Дянков
