Т ютюнопушенето остава една от водещите предотвратими причини за смърт и заболявания в световен мащаб.
Според ново изследване, проведено от Лондонския университетски колеж (UCL), пушенето е много по-вредно, отколкото се е смятало досега, като всяка изпушена цигара съкращава живота на човека със средно 20 минути.
Това означава, че една кутия с 20 цигари може да отнеме почти 7 часа от живота ви.
Колко време губим, когато пушим?
Изследванията показват, че пушачите, които консумират около 10 цигари на ден, могат да предотвратят загубата на един цял ден живот, ако се откажат на 1 януари. Ако решат да спрат пушенето до 5 февруари, те могат да спечелят седмица, а до 5 август - цял месец живот. Изненадващо, ако се откажат напълно до края на годината, те могат да увеличат живота си с около 50 дни.
„Тютюнопушенето е изключително вредно и често подценявано. Пушачите, които не се откажат, губят средно около 10 години от живота си“, заявява д-р Сара Джаксън, главен научен сътрудник в изследването. Това е огромен период, през който могат да се пропуснат важни моменти и събития с близките.
Как пушенето влияе на здравето?
Тютюнопушенето е свързано с над 80 000 смъртни случая годишно в Обединеното кралство, като около една четвърт от всички смъртни случаи от рак се дължат на него. Д-р Джаксън отбелязва, че пушачите не само губят години от живота си, но и ускоряват появата на хронични заболявания. Например, един пушач на 60 години често има здравния профил на 70-годишен непушач.
Освен това, пушенето не просто съкращава живота, а и прави хората по-податливи на заболявания, свързани с възрастта. Така, дори някои пушачи, които изглеждат здрави, може да започнат да развиват сериозни заболявания още в средната възраст.
Защо е важно да се откажете от пушенето?
Изследванията показват, че няма безопасно ниво на пушене. Дори да пушите само една цигара на ден, рискът от сърдечни заболявания и инсулт е значително по-висок в сравнение с тези, които не пушат. Спирането на пушенето в ранна възраст е най-добрият начин за предотвратяване на сериозни здравословни проблеми и удължаване на живота.
Ползи от отказа от тютюнопушенето:
Забавяне на стареенето: Спирането на тютюнопушенето предотвратява ускореното появяване на заболявания, свързани с възрастта.
По-здрави бели дробове: Отказът от цигарите значително намалява риска от хронични белодробни заболявания.
Подобряване на сърдечно-съдовото здраве: След отказ от тютюнопушенето, рискът от сърдечни заболявания и инсулт намалява с времето.
Тютюнопушенето е сериозен здравен проблем, който отнема години от живота на пушачите и поставя огромно натоварване на здравните системи. Изследванията показват, че колкото по-рано се откажете от пушенето, толкова по-дълъг и здравословен живот може да очаквате. Пушенето не само съкращава живота, но и ускорява появата на хронични заболявания, като сърдечни проблеми, инсулти и рак. Следователно, всяка изпушена цигара е ценен откраднат момент от живота, а отказът от тютюнопушенето е най-добрият начин да се погрижите за здравето си и бъдещето си.
Съвети за отказване от тютюнопушенето:
Потърсете подкрепа от медицински специалисти.
Използвайте терапии за заместване на никотин.
Стремете се към по-здравословен начин на живот чрез спорт и балансирано хранене.
Всяка стъпка към отказване от цигарите е стъпка към по-дълъг и по-здравословен живот!
*Източник: zdrave.to
