Д обавянето на прясно мляко към менюто може да доведе до различни позитиви.
„Млякото предлага богат източник на основни хранителни вещества, които поддържат цялостното здраве. Макар да е добре известно с ролята си за укрепване на костите, млякото осигурява няколко допълнителни ползи за здравето, които го правят ценно допълнение към балансираната диета“, заяви диетологът Сара Хеклер пред „Фокс Нюз“.
Ето какви са основните ползи:
- Млякото подпомага здравето на костите
Една от най-широко признатите ползи от млякото е ролята му за укрепване на костите, тъй като то е пълно с калций, витамин D и фосфор.
То води и до намален риск от фрактури.
„Тези хранителни вещества работят заедно, за да укрепят костите и да предотвратят състояния като остеопороза, която с течение на времето води до крехки и слаби кости“, каза диетологът.
- Млякото насърчава растежа и възстановяването
Млякото е отличен източник на висококачествени протеини. То съдържа всички девет незаменими аминокиселини, необходими за възстановяването и растежа на мускулите.
„Това го прави особено полезно за спортисти, растящи деца и възрастни хора, които искат да поддържат мускулна маса“, посочи Хеклер.
- Млякото подпомага хидратацията и усвояването на хранителните вещества
Млякото е и хидратираща напитка, тъй като е съставено от почти 90% вода и доставя и важни електролити като калий и магнезий.
„Тези минерали помагат за поддържане на баланса на течностите, регулират нервната функция и подпомагат мускулните контракции“, обясни експертът по хранене.
- Млякото осигурява подкрепа на имунната система
Постоянният прием на мляко или кисело мляко може да подпомогне поддържането на здрава имунна система.
Източник: БГНЕС
