З елето е полезен и диетичен зеленчук, богат на множество витамини и антиоксиданти.
Задушено е не по-малко полезно – усвоява се лесно от организма, а витамините се запазват, особено ако го приготвяте заедно с лук и моркови. Зеленчукът съдържа много фибри, които действат като "метла", без да дразни силно лигавиците. Диетата, която представяме днес, е с продължителност 7 дни. За този период може да се отървете от 5-7 килограма от теглото си, в зависимост от обмяната на веществата и физическата ви активност, пише framar.bg.
Противопоказания
Нека видим и противопоказанията на диетата със зеле, преди да преминем към нейната същност. Този хранителен режим не се препоръчва при: остри и хронични стомашни заболявания; остри и хронични заболявания на тънкото и дебелото черво; запек; захарен диабет; по време на кърмене; нарушени бъбречни функции; бременност; затлъстяване.
Рецепта за приготвяне на задушеното зеле за едноседмичния диетичен режим.
Задушеното зеле е основната храна през тези 7 дни. Най-добре е то да се приготвя непосредствено преди консумация, тъй като така ще се съхранят повече от полезните му вещества, витамини и минерали. В случай че нямате подобна възможност, сгответе ястието по-рано, но не трябва да престоява повече от ден.
На ден са ви необходими две порции зеле, за тях ви трябват: малка зелка, 2 глави лук, 2 домата, 1 голям или 2 малки моркова, 1 чаена лъжица соев сос, който не е силен.
Примерно меню
Първи ден
Закуска: 250 грама овесена каша с мляко, 250 милилитра черен чай, подсладен с 1-2 чаени лъжички мед
Втора закуска: 1 кофичка кисело мляко с масленост 2,5%
Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара
Следобедна закуска: 250 милилитра кисело мляко
Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварени пилешки гърди, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.
Втори ден
Закуска: 250 грама ечемичена каша, сварена в мляко, 250 милилитра черен чай с 1-2 чаени лъжички мед
Втора закуска: 1 кофичка кисело мляко с масленост 2,5%
Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара
Следобедна закуска: 300 милилитра кефир или кисело мляко
Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварена риба без кожа, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.
Трети ден
Закуска: 250 грама каша от елда с мляко, 250 милилитра несилен черен чай с 1-2 чаени лъжички мед
Втора закуска: 1 среден портокал
Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара
Следобедна закуска: 250 милилитра кисело мляко
Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварено телешко, 1 среден домат, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.
Четвърти ден
Закуска: 30 грама нискомаслено сирене, омлет, 250 милилитра кафе с мляко без захар
Втора закуска: 2 броя киви със среден размер
Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара
Следобедна закуска: 300 милилитра кисело мляко (или кефир)
Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварени пилешки гърди, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.
Пети ден
Закуска: 250 грама овесена каша, сварена в мляко, 250 милилитра несилен черен чай с 1-2 чаени лъжички мед
Втора закуска: 1 кофичка кисело мляко с масленост 2,5%
Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара
Следобедна закуска: 300 милилитра кефир или кисело мляко
Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварена риба без кожа, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.
Шести ден
Закуска: 250 грама оризова каша с мляко, 250 милилитра несилен черен чай с 1-2 чаени лъжички мед
Втора закуска: 100 грама обезмаслена извара
Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара
Следобедна закуска: 300 милилитра кефир или кисело мляко
Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварено пуешко без кожа, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.
Седми ден
Закуска: 250 грама каша от елда, приготвена с мляко, 250 милилитра несилен черен чай с 1-2 чаени лъжички мед
Втора закуска: препечена филия хляб от зърна, 300 милилитра прясно сварен зелен чай
Обяд: 250 грама задушено зеле, 300 милилитра шипкова отвара (чай от сушени шипки)
Следобедна закуска: 250 грама кисело мляко
Вечеря: 250 грама задушено зеле, 150 грама сварени пилешки гърди, 300 милилитра прясно сварен зелен чай.
Друг вариант за намаляване на телесното тегло със зеле е зелевата супа, която отлично пречиства червата, включва се в менюто на различни диети за отслабване за регулиране на хранителния режим.
Особено популярна е, ако целите бързо отслабване. Тя е една от най-популярните диети, даващи много добри и бързи резултати, припомнят експертите.
