Г роздовата диета не обещава чудеса с килограмите, но пък е вкусна и има невероятен разкрасителен ефект. Освен това е и мощен антидетокс.
Есента е сезонът, в който не бива да пропускате да подобрите вида на кожата и косата, да изчистите от тялото вредните вещества, а като бонус и да се отървете от няколко излишни килограма.
Моно
Гроздето е един изключително специален плод, но когато го включим в диета, количествата и честотата на ядене са най-важни. Гроздето не съдържа мазнини, холестерол и натрий. Химичният му състав зависи от сортовете, от степента на зрялост, начина на отглеждане и почвата. То е един от най-хранителните плодове, защото захарите в него са изключително концентрирани – от 13% до 24%. Съдържа манган, витамин В12, калий и витамин C. Около 100 грама грозде съдържат само 62 калории.
Диетата с грозде е основно прочистваща и спада към бързите диети за отслабване, с която можете да свалите до 1 кг на ден. Ако изберете монодиета само с грозде, то имайте предвид, че не бива да я прилагате повече от 3 дни, като дневната консумация на грозде трябва да е в границите на 1,5 до 3 кг от плода, разпределени в три-четири приема. Гроздето с червен цвят е по-подходящо, защото има повече антиоксиданти, а богатото съдържание на калий го превръща в отличен диуретик.
Освен това фибрите стимулират чревния тракт.
Бързата тридневна диета е подходяща за светкавично прочистване на организма. Ако детоксът не е единствената ви цел, в гроздовата диета трябва да добавите и други храни. Не очаквайте драстични промени в силуета. С такъв режим може да се отървете от едва 3-4 килограма. Ползата за здравето и красотата обаче е голяма.
Гроздовата диета прави кожата и косата красиви, избистря тена и дава много енергия и тонус. Гроздето стимулира регенерацията на всички клетки, включително на епителните, пречи на задържането на вода в организма, повишава имунитета, пише cosmopolitan.bg.
Причини
Причините да изберете точно този режим са няколко. На първо място заради сезона. Нутриционистите съветват да консумирате най-вече типичните за сезона плодове. Освен това гроздето е лека храна. То се състои предимно от вода – нейното количество, в зависимост от сорта, варира между 72% и 84%. Именно това е една от причините да действа ефикасно и да изхвърля задържаните в организма течности. Пак заради високото съдържание на вода то е идеалният плод, ако решите да направите 24-часова детоксикация. Плодът е полезен за изчистване на организма от токсини и заради високото съдържание на натрий и калий. Тези два елемента са важни и за привлекателния външен вид, тъй като поддържат в добро състояние кожата и косата.
Да, гроздето допринася и за това. То се състои от вода, захари, фибри, витамини (A, C, B комплекс и PP) и минерали (калий, магнезий, желязо и йод; съдържа 60 калории на 100 г). Но нещото, което го прави особено значимо, е, че е богато на полифеноли, ресвератрол, винена киселина и антиоксидантни съставки. Еноцианинът и танините в гроздовите семена и ципата укрепват стените на кръвоносните съдове. Това обаче далеч не е всичко. Фибрите в гроздето спомагат за редуциране на мастните депа в тялото и хидратират в дълбочина кожата.
Дни
Почивните дни са идеални за начало на гроздовата диета. Тя всъщност е добре да започне постепенно. В началото направете само един разтоварващ уикенд. Посветете двата дни на релаксация, разкрасяващи процедури и минимум физически дейности. Гимнастиката оставете за друго време. През тези 2 дни наблегнете на гроздето, което трябва да замени голяма част от храната в дневното ви меню. Ако не сте в състояние да останете само на този плод за два дни, включете на обяд и вечеря не тежки храни, например само пресни салати. През следващите 5 дни вмъкнете постепенно в менюто и други продукти, заедно с грозде поне 3 пъти дневно: например на закуска сутрин, при втора закуска преди обяд и на следобедна закуска. Не забравяйте и физическата активност. Ако се чувствате достатъчно добре, продължете с този режим още една седмица. Но не повече. Всяка седмица средно се свалят около 1-2 кг. Първите два дни всъщност се отслабва най-много, но това са предимно изхвърлените от тялото вода и токсини.
ПРИМЕРНО МЕНЮ за уикенд
Ако ви е трудно да останете два дни само на грозде, би било добре да се придържате към режим с три основни хранения на базата на зеленчуци, приемани на всеки 6 часа. Освен грозде, което може да се консумира по всяко време, пийте зелен чай. При глад хапнете филийка пълнозърнест хляб. Всеки ден трябва да изяждате около 1 кг грозде, независимо от останалата храна.
Следващите 5 дни си поставете за цел да не надвишавате 1300 калории дневно. За обяд можете да изядете порция спагети или ориз, а за вечеря – салата с парче риба, яйца или месо. Освен като закуска и междинни хранения включвайте гроздето и в основните хранения – например като добавка към салатата.
