Е дна от най-популярните напоследък диети за бързо, но и качествено влизане във форма е на известния македонски кардиохирург и диетолог, основател на първата специализирана болница по кардиохирургия в Македония д-р Жан Митрев, пише Zdrave.to. Неговите диети са едни от най-добрите в съседната ни държава и според него нямат никакви негативни ефекти върху здравето.
Продукти
Тази диета не изисква гладуване, но е наложително да се спазват точно определени храни за пет дни. След тях се полагат два дни почивка и може да я подхванете отново за пет дни. При стриктно спазване на хранителния режим за 10 дни се губят 15 кг. По правило по-пълните дами по-бързо отслабват, така че свалените килограми може да са и повече от 15.
Много важно правило, което въобще не е трудно да запомните, но се налага в петте дни на хранителния режим да го спазвате - закуската във всеки един ден се състои от плод по избор, без банан и грозде, и кафе или чай без захар.
Продуктите се консумират в точно определен ред и не трябва да се смесват по време на храненето - ядете първо два домата, а след тях 2 варени яйца, а не обратното или заедно.
1 ден
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 купичка кисело мляко
Вечеря: 2 домата, 2 варени яйца, половин краставица, 2 сухара
2 ден
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 купичка кисело мляко
Вечеря: 125 г варено телешко месо, 1 домат, 1 портокал, 1 сухар, 1 чаша чай без захар
3 ден
Обяд: 1 портокал, 1 варено яйце, 1 купичка кисело мляко, 1 краставица
Вечеря: 125 г варено телешко месо, 1 домат, 1 портокал, 1 сухар, 1 чаша чай без захар
4 ден
Обяд: 125 г краве сирене, 1 домат, 1 сухар
Вечеря: 125 г варено телешко месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 сухар
5 ден
Обяд: 200 г варена риба или месо, 1 домат, 1 сухар
Вечеря: 500 г варен зеленчук - без картоф, морков или грах, 1 варено яйце, 1 сухар
Важното е да спазите правилото, че диетата се изпълнява 5 дни, след тях има задължитело два дни почивка, в които може да консумирате неща извън списъка на режима, разбира се, с мярка, ако желаете максимални резултати. Забранява се по време на диетата консумацията на алкохол.
За да не върнете отново теглото си, след края на диетата е необходимо единствено в понеделниците да се придържате към следния режим.
Закуска: 1 чаша сок от лимон, смесен с вода, кафе или чай без захар
Обяд: 1 ябълка и 1 сухар
Вечеря: 1 варено яйце, 1 домат, 1 сухар
Според д-р Митрев силно ограничаващите диети не само че са вредни за организма, но и не водят до реално отслабване. Ако подберем балансирано меню, няма да изпитваме необходимост от дребни кражби на нездравословна храна. Усвояването на умението да казваме “никога” всъщност ни дава пълна свобода, като ни освобождава от дилемите около всяка вредна хапка, от усещането за вина, че нямаме силна воля и нарушаваме режима си, както и от необходимостта да мислим постоянно за храна. По този начин променяме начина си на живот като цяло, което е по-важна цел от свалянето на няколко излишни килограма, сигурен е диетологът.
