П ролетта вече е тук, а това означава, че е време да захвърлим тежките и дебели зимни палта, които не само топлят, но и умело крият излишните килограми.
Започваме постепенна подготовка за летните месеци с лека пролетна диета. Само 7 дни са достатъчни, за да изваем с няколко сантиметра по-тънка талия и да стегнем коремните мускули, Диетата не е драконовска и не изисква никаква специална подготовка, но включва така наречения "воден ден". Добрата новина е, че има дни без гладуване, като менюто е с леки храни. Трябват ви само малко търпение и упоритост, за да намалите един размер пролетните тоалети в гардероба.
Вода
Леката пролетна диета е режим, който периодично можете да спазвате. Включва дни с по-леки храни, ден на течности и дни на захранване, с които постепенно се завръщате към нормалния си начин на живот. По време на леката пролетна диета можете да хапвате неограничени количества зеленчуци (освен във водния ден). Можете да ядете и различни салати, стига да са без мазнини. За овкусяването им използвайте лимонов сок и малко сол, съветва dieti.rozali.com. Ето и примерната 7-дневна диета.
Първи и втори ден на леката пролетна диета - супи
През първите два дни трябва постепенно да приготвите организма си за пречистването. Препоръчва се да минете изцяло на супи. Започнете деня с чаша прясно изцеден плодов или зеленчуков сок. Хапнете супа на обяд и вечеря. Супата може да е обикновена зеленчукова или крем супа. Важното е да няма месо и да не я ядете с хляб или крутони.
Ако се чувствате много гладни, хапнете плод или микс от плодове между храненията. Зеленчуци и салати също са препоръчителни.
Трети ден - течности
През третия ден за леката пролетна диета можете да консумирате само течности. Изберете така да започнете пречистването, че денят с течности да се падне почивен. През този ден може да се чувствате леко отпаднали и ще ви се спи повече от обикновено. Това е съвсем нормално, предвид че организмът ви е свикнал на съвсем различен режим на хранене.
Можете да спазвате така наречения воден ден. Друг лесен вариант са смутитата. Можете да си приготвите зеленчукови или плодови смутита. С тях ще се чувствате малко по-енергични, защото имат висока хранителна стойност.
Четвърти и пети ден – риба
След третия ден в менюто се включват по-леки храни. Започнете деня с кисело мляко и пресни плодове. Друг вариант е да изпиете чаша айран или плодов сок. За обяд можете да си позволите риба на скара или на фурна, гарнирана с пресни зеленчуци или зеленчуци на пара. За вечеря се препоръчва порция салата и много течности. Порция риба също е сред възможните варианти.
Шести и седми ден - супа и бяло пилешко месо
През последните два дни в менюто може да се включи и бялото пилешко месо. Пригответе го с възможно най-малко мазнина - на фурна, на скара или на грил тиган.
Започнете деня с лека закуска - сок или кисело мляко с плодове. За обяд може да хапнете зеленчукова супа и кисело мляко. Друг вариант е салата с пилешко. За вечеря можете да си позволите малка порция пилешко филе и гарнитура от зеленчуци.
