Схващанията по гърба ви притесняват, появяват се към края на работния ден и то когато станете от бюрото. Спокойно, това не е сериозно заболяване, просто натоварвате в неудобна позиция за по-дълго време мускулите си и гръбначния стълб.
Време е да се захванете с тренировки. Но ако и вие нямате време да посетите залата, просто използвате нашите лесни и бързи 5 упражнения за заздравяване на гърба.
Те са специално подготвени от треньорката Искра Недева, която въвежда съвсем нов стил в гимнастиката, а именно т.нар. етно. В нейния стил се включват упражнения от бойните изкуства, фитнес, техники от гимнастиката и стъпки от най-полярните танци. Само пред „Биоритъм” тя представи своята кратка тренировка от 5 упражнения, които можем да правим направо на работното си място, например в следобедните часове, когато имаме пауза.
За тях ще ни е нужно пълно с вода шише от литър и половина. Него ще използваме вместо гира, пояснява треньорката. По време на първите три упражнения натоварвате ръцете и заздравявате гърба.
След това включваме още две упражнения, които да засилят краката. Основният съвет, който запомняме от срещата ни с Недева, е, че тренировките, независимо в стаята или фитнес залата, трябва да се провеждат правилно, т.е. да няма погрешно свити ръце и крака. По думите й най-често те трябва да се движат, че да правят прав ъгъл.
Монитор
