Eсенна, житейска, семейна, рутинна – както и да я определим умората идва в преходния сезон. Дъждът е в повече, слънцето – оскъдно, температурата се лута нагоре-надолу, атмосферното налягане също е нестабилно, а ваканцията – отдавна е свършила. И ни наляга депресия. Чувстваме, че силите са на краен предел. Липсва ни тонус и се нуждаем от презареждане. Как да се включим в мрежата и откъде да почерпим сили и енергия. Прости решения помагат - йогийско дишане, цветна палитра от храни на масата, пчелни продукти и минерални соли в добавка. Ако не дишаме с пълни гърди, умората идва бързо. Всяка клетка се нуждае от порция кислород. За я заредим, трябва да
дишаме през носа като издишането е 2 пъти по-бавно
Съвременният човек не се движи активно и не диша правилно, а плитко и повърхностно води до хроничен недостиг на кислород. Той прекарва 8-10 часа на бюро, а останалите седи пред телевизора или пред масата. Когато стои превит, белият дроб е притиснат и не може да се разгърне. Така вдишва 10 пъти по-малко въздух, отколкото е реалният му обем. Ако не сте ходили на йога, за да се научите как да дишате, пробвайте с изправен гръб активно и издуване на корема и диафрагмата. Важно е издишането да е 2 пъти по-бавно от вдишването.
„Много възрастни дори не знаят, че орган за дишане е носът, не устата. Има много техники на дишане, от които зависи дали ще бъдем здрави или ще си вредим. Например,
когато задържаме дъха, засилваме обмяната
на веществата. Дишането дава безкрайно много възможности да управляваме психиката и нервната система. Само с 5 цикъла на алтернативно дишане сутрин можем да се заредим с енергия и спокойствие за целия ден. Те могат да включат в работа и лявото и дясното полукълбо. Това е важно, когато ни чака интервю за работа или тежък изпит,” разказва йога инструкторът Кирил Коларов, председател на съдийската колегия на българската федерация по йога.
Другият вариант да се принудим да дишаме по-дълбоко, е като ходим с бърз ход 25-30 минути, но всеки ден. Това осигурява “кислородна промивка” на тялото и гарантира по-качествен сън.
Монитор
