Есента предлага отлична възможност за пречистване на организма от токсини. Изхвърлянето им пък е важно за стопяването на килограми. По това време от годината зреят едни от най-полезните плодове и зеленчуци. Затова и много хора избират именно есента, за да пречистят телата си, особено след лятото, когато човек се отпуска и си позволява да хапва повече вредни храни.
Диета
За да извадим токсините от организма си не е задължително да се подлагаме на тежка диета или да минаваме само на сокове. Достатъчно е да започнем да ядем само полезни продукти, идващи от природата, а есента предлага много такива. Особено полезна е тиквата. В нея има огромни количества фибри, които ще ни помогнат да пречистим храносмилателната ни система и ще подобрят перисталтиката ни. Друго полезно вещество в тиквата е бета-каротенът, който помага както на очите, така и на кожата. Не бива да забравяме и тиквените семки, които са сред най-полезните ядки – с големи количества омега-3 мастни киселини, които също пречистват храносмилателния тракт, а също влияят добре на сърдечносъдовата система и ще ни помогнат, ако имаме висок холестерол или високо кръвно налягане.
Нарът е друг есенен плод, с който можем да пречистим организма си. Той съдържа антиоксиданти, които намаляват риска от сърдечни заболявания и пречистват кръвта. Нарът е мощен стимулатор на имунната система и ще ви предпази от болести, докато се опитвате да се отървете от токсините. Обикновените ябълки и круши, които пълнят сергиите в момента, също ще ви помогнат да пречистят организма си, благодарение на богатството от антиоксиданти и високото съдържание на фибри и витамини. Крушите имат фибри, които намаляват лошия холестерол. Сега е моментът и за сок или салата от червено цвекло. Този кореноплоден зеленчук е полезен и за сърдечносъдовата, и за нервната система и се използва в много програми за детоксикация. Като сок червеното цвекло може да се пие в комбинация с ябълка и морков.
Рак
След като времето на пресните домати и краставици от градината вече отмина, сега идва ред на зелевите и кореноплодни зеленчуци да намерят място в салатата. Една салата от червено цвекло и моркови или пък от моркови и зеле ще ви помогне много в борбата с токсините. Зелевите зеленчуци и особено брюкселското зеле съдържат вещества, които намаляват опасността от развитие на ракови клетки. За да пречистим организма си обаче най-важно е да спрем да приемаме токсини с храната и напитките.
Есента е подходящо време да се откажем от вредни газирани напитки и да минем на свежи сокове, да намалим количеството захар и сол, което приемаме, да намалим месото и да започнем да ядем повече растителна храна – ядки и семена, пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия, салати и вегетариански ястия. Разбира се, физическата активност също ще помогне, така че по-добре се възползвайте от оставащите слънчеви дни за малко тичане в парка или разходка в планината. Не забравяйте и за най-важната съставка във вашата диета за пречистване – водата. Човек трябва да приема достатъчно количество вода и никога да не оставя организма си да изпитва жажда.
Монитор
