Свежа памет и на 90 с аеробика и джогинг

Паметта може да се запази свежа до дълбока старост. Това обаче не става само с хапчета, но и с пълна промяна на стереотипа на всекидневие още докато сме на 30 години. В противен случай, ако препиваме често, не се движим и се тъпчем с нездравословни храни, на 50 мозъкът ни може да работи като на 80-годишен старец.
Здравословният начин на живот е помощник №1 в борбата за свежа  и
услужлива памет
във всяка възраст.  Проучване на специалисти от Калифорнийския университет доказва, че правилното хранене, употребата на плодове и зеленчуци, отказването от тютюнопушене и прекомерното пиене, но същевременно и редовните физически упражнения влияят положително на мозъчната функция и могат да отдалечат началото на нейните възрастови изменения.
Оказва се, че практикуването на поне един от факторите на здравословния начин на живот намалява риска за влошаване на паметта с 21 процента. При присъствието на два такива фактора вероятността за възникване на проблеми с паметта се снижава с 45, а при три - със 75 на сто.

здравето на мозъка
си в напреднала възраст. Аеробните физически упражнения три пъти седмично по 40 минути в течение на година увеличават обема на хипокампа - областта от мозъка, отговаряща за паметта. Известно е, че във възрастта над 60 години той започва да намалява своя обем с 1-2 процента годишно. От тази атрофия отслабва и паметта.
Ефектът на тренировките на  бягаща пътека се оказал поразителен. След една година  хипокампът на участващите в изследването не само не е намалил своя обем, но дори се увеличил с около 2 на сто, т.е. компенсирал е възрастовата атрофия.
Оказва се още, че четенето на книги за разлика от гледането на TV сериали подсилва паметта и мисловните процеси. Същият ефект има всекидневното четене на вестници, ръкоделието, логическите игри, ползване на компютър и активният социален живот. Те дори могат да намалят риска от загуба на паметта с 40 процента. Най-добрият начин, но и най-трудният е изучаването на чужд език.

Гинко билоба e допинг за ума

Гинко билоба е билката, използвана от древни времена като „допинг” за мозъка. Нейното благоприятно въздействие върху паметта се дължи на способността й да подобрява кръвоснабдяването, оросяването на мозъка и крайниците. Казано накратко, с повече кръв до най-важните органи в тялото достигат и повече хранителни вещества, а отпадните продукти се отделят по-бързо, лесно навлизат в кръвообращението и се изхвърлят от организма.
От своя страна подобреното кръвоснабдяване на мозъка води до по-добра мисловна дейност, висока концентрация и фокус, както и подобряване времето за реакция и свръхмотивация преди сериозни изпитания, например преди изпити и дори преди спортни състезания. Затова от години някои елитни атлети включват към своя възстановителен режим висококачествени екстракти от гинко билоба,  като по този начин си осигуряват естествен “мозъчен допинг”, без странични ефекти, а напротив - с редица придружаващи положителни страни, когато могат да се комбинират и с други естествени стимуланти.
Впрочем появата на тази билка в натуропатията датира от над 2000 години и води началото си от Китай.
 Малко известен е фактът, че билката гинко билоба се ползва и за намаляване на белтъците в урината, което е от решаващо значение за хората с диабет. Затова напоследък хранителните добавки на нейна основа се препоръчват в Европа не само за подсилване на мозъчната дейност, но и на спортисти, както и на хора, засегнати от захарния диабет.

Застрашени ли сме от алцхаймер?

Двадесет и четири въпроса ще ви помогнат да проверите състоянието на собствената си памет. Отговорите ще ви подскажат дали сте застрашени от болестта на Алцхаймер, или ще се радвате на бистра мисъл до дълбоки старини. Използвани са шест критерия със съответния брой точки: никога – 0, рядко – 1, от време на време – 2, често – 3, много често – 4. Ако съберете повече от 42 точки, се обърнете към лекар специалист.

1. Забравям телефонни номера.
2. Забравям къде съм сложил някаква вещ.
3. Оставям книгата за известно време, след което не мога да открия мястото, докъдето съм стигнал.
4. Налага ми се да си правя списък със задачите, за да не забравя някоя от тях.
5. Забравям за насрочени срещи.
6. Забравям какво съм планирал да свърша у дома.
7. Забравям имената на стари познати.
8. Трудно ми е да се съсредоточа.
9. Трудно ми е да преразкажа съдържанието на някакво предаване по телевизията.
10. Не мога да разпозная познати хора.
11. Трудно ми е да вникна в смисъла на това, което говорят околните.
12. Бързо забравям имената на хора, с които съм се запознал.
13. Забравям кой ден от седмицата сме.
14. Не мога да се съсредоточа, когато някой говори нещо.
15. По няколко пъти проверявам дали съм затворил вратата и дали съм изключил ютията.
16. Пиша, допускайки грешки.
17. Лесно се отвличам.
18. Преди да предприема нещо ново, ми е нужно да се подготвя и инструктирам няколко пъти.
19. Трудно ми е да се съсредоточа, когато чета.
20. Веднага забравям какво са ми казали току-що.
21. Трудно ми е да вземам решения.
22. Всичко върша много бавно.
23. Главата ми сякаш е празна.
24. Забравям каква дата сме днес.