Ш ест правила, наречени „златни” от Американската сърдечна асоциация, предпазват от кардиологични проблеми и гонят инфаркта. Според специалистите за тях се изисква само воля в първите 2-3 месеца, докато организмът свикне с новия начин на живот. След това не се изискват никакви усилия. Единственото, което трябва да се прави, е те да бъдат спазвани.
Не се излежавайте, увеличете физическата активност, е първото златно правило. Учени от университета в Канзас предупреждават, че при хората, които прекарват повече от 4 часа дневно в седнало положение, се повишава значително рискът от развитието на рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Не напълнявайте. Запазете едни и същи килограми, рядкото им качване и сваляне крият риск от сърдечносъдови заболявания, включително инсулт.
Придържайте се към средиземноморската диета, тя е най-здравословна и балансирана. Двата дни на риба и морски дарове в нея предпазва от повишаване на нивата на лошия холестерол, а зехтинът и изобилието на сурови зеленчуци и плодове във всекидневното меню предпазват предпазва сърдечния мускул от инциденти.
Следете нивото на холестерола в кръвта. Два пъти годишно си правете лабораторни изследвания, особено ако сте над 40 години. Повишеното му ниво крие опасност от сърдечни пристъпи заради блокирането на притока на кръв към сърцето. Причина за това е уплътняването на стените на артериите и стесняването на вътрешния канал.
Контролирайте нивото на захарта в кръвта. Ако допуснете диабет, с него повишавате осем пъти риска да развитиете сърдечносъдови заболявания.
Откажете се от пушенето. То се отразява пагубно върху човешкото здраве, директно и индиректно удря всички органи и системи в тялото.
Ако спазвате тези шест златни правила, не означава, че ще станете столетник, но отредените ви години на земята ще изживеете в добро здраве.
Монитор
