М ай носи аромат на лято. Това е времето, когато всеки се замисля дали не е качил малко повече килограми през студените месеци.
Един древен хранителен режим може да ни помогне в битката да намалим обиколката на корема и да започнем да си връзваме обувките без усилия. Става въпрос за френска диета. Тя е била особено популярна сред балерините на Кралската опера още преди Революцията. Именно така те са поддържали зашеметяващата си форма. В комбинация с физическа активност диетата прави чудеса. Или поне така се твърди. Ето защо тя продължава да е популярна и до днес. Ако не ни помогне, поне не пречи да я пробваме.
Резултати
Кой не би се хванал на рекламата, че бързо и лесно може да се стопят до 10 килограма само за 2 седмици? Характерно за този режим е, че е на принципа „строг, но справедлив“. Позволява да се яде сравнително разнообразна храна, но в малки количества. Ограниченията не са малко, но пък първите видими резултати се забелязват почти незабавно. По време на френската диета категорично са забранени алкохолът, сладките изделия, захарта и солта. Спазва се стандартният принцип на хранене три пъти на ден, като напълно се изключват леките закуски в промеждутъците. Изисква се храната да е богата на протеин, но бедна на мазнини и въглехидрати. Между отделните хранения се пие много вода и зелен чай без захар, за да се избегне дехидратирането.
Внимание: Този режим е абсолютно забранен за деца и хора със здравословни проблеми. Дори и да не сте в тези категории, не е излишна консултацията с лекар или диетолог, преди да започнете.
Калории
Френската диета включва консумацията на варено месо, листни зеленчуци, кафе, млечни продукти и сухарчета, но в много ограничено количество. Режимът се базира на два принципа. Първият е ограничаване на дневната норма на калории до 2000, а вторият е ускоряване на обменните процеси, които спомагат за изгаряне на натрупаната мазнина. Нискокалоричното хранене позволява да се постигне желаният ефект само за две седмици. Затова диетата е безценна в моменти, когато трябва експресно да отслабнете. За диетата са необходими съвсем обикновени продукти и няма нужда да притежавате готварски умения. Много важно правило е, че единствената преработка, през която може да минават продуктите, е варенето. Без печене, пържене и без никакви подправки. През втората седмица се яде почти същото, което и през първата, но можете да размествате дните.
Примерно меню
Първа седмица
Понеделник
Закуска: Чаша чай или кафе без захар
Обяд: 2 твърдо сварени яйца и 1 домат
Вечеря: 200 грама варено месо с голяма купа зелена салата или зеле
Вторник
Закуска: 1 сухар и чаша чай или кафе без захар
Обяд: Порция варено месо без гарнитура
Вечеря: Порция месо или риба и салата по ваш избор
Сряда
Закуска: 1 сухар и чаша чай или кафе без захар
Обяд: Триста грама задушени моркови, 1 пресен домат и 1 портокал
Вечеря: 2 сварени яйца, 200 грама месо или колбас (но от натурални продукти) и салата по ваш избор
Четвъртък
Закуска: 1 сухар и чаша чай или кафе без захар
Обяд: 1 варено яйце, 1 морков и 100 г сирене
Вечеря: Купа с плодове и 250 г кисело мляко
Петък
Закуска: 3 настъргани моркова, полети със сок от лимон, и чаша чай или кафе без захар
Обяд: Порция варена риба и 1 домат
Вечеря: 250 грама бяло месо
Събота
Закуска: Чаша чай / кафе
Обяд: Порция варено пилешко + салата
Вечеря: 200 грама месо
Неделя
Закуска: Чаша чай или кафе без захар
Обяд: Порция варено месо и 1 плод
Вечеря: 250 грама колбас от биологични продукти
Втора седмица
Понеделник
Закуска: Чаша чай или кафе без захар
Обяд: Пилешко варено месо и 1 домат
Вечеря: Голяма купа зелена салата с 2 варени яйца
Вторник
Закуска: 1 сухар и чаша чай или кафе без захар
Обяд: 100 г сирене и 1 варено яйце
Вечеря: Заешко месо, варено, и салата по ваш избор
Сряда
Закуска: 3 настъргани моркова с лимонов сок и чаша чай или кафе без захар
Обяд: Зелена салата с риба тон
Вечеря: 2 сварени яйца, 200 грама колбас от натурални продукти
Четвъртък
Закуска: 1 сухар и чаша чай или кафе без захар
Обяд: Салата от зеле и моркови
Вечеря: 250 грама колбас от биологични продукти
Петък
Закуска: Чаша чай или кафе без захар и 1 портокал
Обяд: Порция варена риба и 1 домат
Вечеря: 250 грама варено месо по избор
Събота
Закуска: Чаша чай или кафе без захар
Обяд: Порция варено пилешко и салата
Вечеря: 200 грама риба в собствен сос
Неделя
Закуска: Чаша чай или кафе без захар
Обяд: Порция варено месо и 1 плод
Вечеря: Купа с плодове и 250 г кисело мляко
Автор: Цвета Дилова
