Ц елогодишно има празници и поводи за почерпки, които традиционно са придружени от обилна и разнообразна трапеза. В това няма нищо лошо, но странно защо задължително е да преяждаме, с което няма как да не задръстваме организма си с огромни количества излишни калории, трансмазнини и сол. Установено е, че всеки 3 излишни грама сол в тялото са равни на 1 литър задържана течност.
Какво друго причиняваме на организма си? Натоварваме силно черния дроб и жлъчката, "тъпчейки" ги с трансмазнини (торти и майонези), и всевъзможни химически добавки. Освен това стомахът се разширява при непрекъснато претоварване и във времето между празниците той може да поема повече храна, пише framar.bg.
Какво да направим?
Първо трябва да се отървем от излишната сол в организма и да се избавим от отоците. Затова ви предлагаме 7-дневна детокс диета, с помощта на която те ще си "отидат", а като бонус стрелката на кантара ще показва минус 2-3 килограма, че и повече. През тази седмица е необходимо да се пие много чиста питейна вода и зелени коктейли за детоксикиране като коктейл с моркови и банани и детоксикиращ коктейл с ябълки и целина. Добре е да се изпиват по 2 такива коктейла дневно, а водата да се приема на малки глътки през целия ден.
За да се изчисти по-бързо организмът от шлаките и токсините, трябва да се откажем напълно от купешките продукти и от такива, приготвени на огън. По време на пречистването освен водата и коктейлите основна храна да бъдат пресните плодове и зеленчуците, също сушени плодове и ядки.
Първи ден
Спазвайте питейния режим, за който вече споменахме (вода + 2 коктейла). Не консумирайте месо, продукти от бяло брашно и обработени зърнени култури. Постепенно започнете да намалявате количеството храна, която приемате, замествайки я със сурови и пресни плодове и зеленчуци.
Втори ден
Водата и коктейлите... Освен месото и храните от бяло брашно изключете от менюто си и трансмазнините, сладкарските изделия, млечните продукти (включително сирената), увеличава се количеството на плодовете и зеленчуците.
Трети ден
Към досегашните "постижения" прибавяме и отказ от продуктите, които съдържат захар, също и от всякакви напитки освен водата, зелените коктейли и зелен чай с лимон и мед (по желание). Още се увеличават плодовете и зеленчуците.
Четвърти ден
Вода и коктейли.
Закуска: плодова салата от три различни сочни плода (с изключение на банани), подправена с 1 супена лъжица мед.
Обяд:
- първо - зеленчукова супа, приготвена с вода и без картофи. Тя може да се състои от всякакви пресни или замразени зеленчуци. Задължително е да няма запържване и варенето на продуктите да не продължава повече от 5 минути. Може на порция да добавите 1 чаена лъжичка разтопено масло или висококачествено студено пресовано растително олио. Количеството на порцията да бъде 1/2 от обикновеното, което приемате.
- второ - каша от необработени житни култури, салата от сурови зеленчуци и листа. Порцията да се състои от 3 супени лъжици готова каша, а салатата да бъде минимум 3 пъти повече от кашата. Подправки към салатата: лимонов сок, черен пипер и други натурални. Допуска се и мъничко морска сол.
- десерт - пълна шепа черни стафиди и чаша зелен чай с лимон.
Вечеря: голяма порция зеленчукова салата с няколко малки парченца слабо осолена (не пушена риба), не повече от 50 грама. Може да добавите лимонов сок и подправки към салатата.
Пети ден
Продължаваме с водата и коктейлите...
Закуска: плодова салата като предишния ден.
Обяд:
- първо - голяма порция зелена зеленчукова салата и филийка черен хляб. За овкусяване - 1 чаена лъжица качествено растително олио (студено пресоване)
- второ - шепа черни стафиди и 3-4 ядки (орехови, бадеми или лешници)
- десерт - зелен чай с мед и лимон (мед на вкус, но не повече от 2 чаени лъжици без връх).
Вечеря: голяма зелена салата с риба или с филия пълнозърнест хляб.
Шести и седми ден
Менюто е същото като през ден пети, но без рибата и хляба.
Закуска: плодова салата и зелени коктейли.
Обяд:
- първо - голяма порция зелена зеленчукова салата. За овкусяване - 1 чаена лъжица качествено растително олио (студено пресоване)
- второ - шепа черни стафиди и 3-4 ядки (орехови, бадеми или лешници)
- десерт - зелен чай с мед и лимон (мед на вкус, но не повече от 2 чаени лъжици без връх).
Вечеря: голяма зелена салата
Не забравяйте и двете основни правила на всяка диета - пийте повече вода и правете упражнения или дълги разходки.
Ако пък заедно с детокса искате да свалите трайно килограми, предлагаме ви друга диета за отслабване. Твърди се, че тя помага за свалянето на цели 10 килограма в рамките на седмица, което се дължи на силното й пречистващо организма действие.
7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване
Първи ден - течен
Приемат се всякакви течности в неограничени количества. Разбира се, за предпочитане е да заложите на натуралните такива, без съдържание на изкуствени съставки, също на чистата вода и билковите чайове. Пийте и бульони.
Втори ден - зеленчуков
Яжте всякакви салати, хубаво е да включите зеле в тях, тъй като то подпомага изгарянето на мазнините, следователно и отслабването.
Трети ден - отново течен
Няма разлика от препоръките за първи ден - течности, течности и пак течности. Така организмът ще се разтовари и ще се рестартира.
Четвърти ден - плодов
Четвъртият ден от диетата е посветен на плодовете, сред тях е добре да присъства и грейпфрутът, тъй като неговите характеристики по отношение на ускоряване обмяната на веществата са добре известни, а бързият метаболизъм е предпоставка за намаляване на натрупаните килограми.
Пети ден - протеинов
Консумират се яйца, варено пилешко филе, може да включите и кисело мляко.
Шести ден - течен
Отново е ред на течностите в менюто - с тяхна помощ организмът се пречиства чудесно.
Седми ден - преходен
Последният ден от диетата е отреден за преминаване към нормално хранене. Това трябва да се случи плавно, като се препоръчва следното меню:
закуска - чай и 2 сварени яйца
втора закуска - плод
обяд - бульон или може да си сварите лека супичка с ориз или елда
следобедна закуска - плод
вечеря - салата, подправена с олио/зехтин и мъничко сол, ако желаете.
Намаляване на телесното тегло е налице не само чрез ограничаване на храната, но и когато тялото ни се пречисти от натрупаните токсини, които с помощта на такъв диетичен план се освобождават от организма на човек и по този начин се благоприятства отслабването.
