К раставиците са любимата диетична храна за мнозина. Ниското количество калории и високото съдържание на вода превръщат краставиците в главна съставка на много диети и детокс програми. Днес ви предлагаме 3-дневна диета с краставици, която пречиства организма и ще ви помогне да се отървете от досадните 2-3 кг, които все не можете да свалите.
Краставиците съдържат 95% вода и 5% диетични фибри. Влияят добре на храносмилането, затова не се колебайте да ги включите в менюто си, ако имате нередовен стомах. Едно от основните предимства на краставиците е, че помагат за баланса на вода и сол в организма и така лесно могат да влияят на теглото ви в малки граници. Ако хапнете 1-2 краставици, ще усещате засищане на апетита срещу минимално количество калории.
Някои проучвания придават още по-голямо значение на краставиците, като твърдят, че зеленият зеленчук може да влияе на метаболизма. Сред предимствата на краставиците е, че контролират кръвното налягане и нивата на лошия холестерол в кръвта.
Причина
Соковете им са богати на минералите калий и магнезий. В случай че не си падате по краставиците, опитайте да ги минете през сокоизстисквачка. Сокът от краставица помага на диабетиците. Хормоните, които се съдържат в краставиците, помагат на панкреаса, органа, който произвежда инсулин в тялото.
Не се колебайте да включите краставиците във всяка детокс диета. Смята се, че повлияват добре на пациенти с камъни и песъчинки в бъбреците. Освен това в комбинация с други детокс храни ще помогнат на тялото ви да се отърве от токсините и бързо-бързо да ги изхвърли с урината.
Примерно меню на 3-дневната диета с краставици
Закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб с малко извара, кафе или чай (без мляко, захар или подсладители)
10 ч.: 3 краставици с малко пресни зелени подправки и зехтин
Обяд: 1 твърдо сварено яйце, 1 филийка ръжен хляб или 150 г пуешко месо с ръжен хляб
16 ч.: 3 краставици с пресни подправки и зехтин
Вечеря: 1 ябълка или 1 круша и 1 кг краставици
Диетата се спазва между 1 и 3 дни, но не повече, защото организмът ви не може да си набави пълноценно необходимите му витамини и минерали.
С този екстремен и кратък режим можете да свалите максимум килограми за кратко време. Доказано е, че при стриктно спазване се отслабва с един килограм на ден. Най-разпространена е диетата в 14-дневен режим, който гарантира минус 14 кг. Медиците обаче считат, че този срок е прекалено дълъг и рискован за здравето. Причината е, че във всичките й варианти диетата съдържа предимно краставици, което предполага изключване на останалите изключително важни за здравето хранителни вещества като протеини, полезни мазнини и въглехидрати. Режимът лишава организма от важни вещества, поради което може да предизвика сериозни здравословни проблеми. Продължителното прилагане води до силен калориен дефицит, от който може да се почувствате изтощени, без енергия и със силно главоболие. Други възможни проблеми са липсата на концентрация и хронична умора, безсъние и проблеми с паметта.
Йо-йо
Експертите предупреждават още, че поради факта, че краставиците са с много ниско съдържание на калории, бързото отслабване е гарантирано, но вероятността да е нетрайно е голяма. След преустановяване на диетата обикновено настъпва т.нар. йо-йо ефект, особено при неконтролирани хранителни навици. Оптималният вариант, който не крие рискове за здравето, е диетата с краставици да се прилага не повече от три дни. Препоръчително е преди започването на какъвто и да било режим, целящ отслабване, да се консултирате с лекар, който е запознат с общото ви здравословно състояние.
