Ч увство на слабост, отпадналост, замаяност, шум в ушите и проблеми с концентрацията се наблюдават като оплаквания при рязка амплитуда в температурите, каквито наблюдаваме в момента.
Това коментира пред „Здраве с Телеграф“ кардиологът д-р Диян Господинов от Бургас. Той е категоричен, че за да се постигне устойчива адаптация към температурна вариация от 5-10°C, са необходими между 7 и 12 денонощия.
„На тези промени организмът реагира с промяна в тонуса на кръвоносните съдове, скоростта на кръвотока, честотата на сърдечните съкращения и дълбочината на дишането. Здравият човек е способен достатъчно бързо да се адаптира към промените. Проблемът тук настъпва за хора, които имат известно сърдечносъдово заболяване и са полиморбидни (б.р. - с множество различни заболявания) или коморбидни (б.р. - наличие на едно или повече заболявания или разстройства в комбинация с основното)“, разяснява лекарят.
Кръвно
Променливото време, характерно за началото на топлото полугодие, повлиява кръвното налягане. Студеното време обикновено повишава кръвното. Студът стеснява кръвоносните съдове, което води до нужда от по-голямо натоварване на сърцето, за да се изпомпва кръв през вените и артериите. Топлото време разширява съдовете и понижава стойностите на кръвното налягане. „Предполагам повечето хора знаят, че през лятото поради спадане на артериалното налягане най-често се налага редуциране на приеманата доза от антихипертензивните медикаменти. През зимата поради студеното време и тенденцията за повишаване на артериалното налягане кардиолозите най-често увеличаваме дозата на приеманите медикаменти. Честите температурни вариации през пролетта и есента са изпитание не само за нашите пациенти, но и за нас, кардиолозите“, отбелязва д-р Господинов. Според него вариациите в кръвното ще доведат до изостряне на хронични сърдечносъдови заболявания. При хора с ритъмни нарушения ще се проявят сърцебиене, прескачане, при такива със сърдечна недостатъчност - задух, лесна умора, отоци по долни крайници, а тези с исхемична болест на сърцето могат да усетят стягане и болки в гърдите. За тях също важи и това с отпадналостта, замаяността, шумът в ушите...
Нива
„Тези оплаквания са свързани най-вече с нивата на серотонина в тялото, познат още като „хормон на щастието“. Тъй като този хормон не може да бъде произвеждан без достатъчно количество дневна светлина, в края на зимата в организма започва да доминира друг хормон – мелатонин, който пък е отговорен за съня. Неравномерният баланс между тези два хормона ни кара да се чувстваме сънливи, меланхолични, отпаднали и демотивирани. Друга причина е, че през зимата обикновено се храним с по-калорична храна, хабим по-малко енергия и е по-трудно да се почувстваме изтощени. Обратно, със затоплянето на времето започваме да приемаме по-леки храни, но за сметка на това изразходваме повече енергия, което е предпоставка да се чувстваме по-изморени. Удължената продължителност на деня, която внезапно повишава нуждата от енергия в организма, води до няколкоседмична отпадналост, преди тялото да е наваксало с енергийните си депа“, коментира специалистът.
Зимата е и сезон, по време на който естествените защитни сили на организма отслабват, защото по-често се срещаме с вируси и бактерии и това го изтощава. Освен това менюто ни през зимните месеци е бедно на плодове и зеленчуци, а така се лишаваме от фибри, витамини, вода, витамин С, витамин А, желязо, цинк и други. Всички тези фактори водят до симптоми като лесна уморяемост, сънливост през деня - въпреки достатъчно количество сън в денонощието (7-9 часа), липса на желание за извършване на ежедневните дейности. Освен това е налице загуба на апетит и промяна в телесното тегло, замаяност, световъртеж, главоболие, намален мускулен тонус и понижена двигателна активност, както и намалени памет и концентрация.
Имунитет
Пролетта може да донесе неочаквани колебания в температурата, което води до колебания в имунната система. Когато температурите паднат, имунната защита на тялото може да бъде отслабена, а хората са по-податливи на вирусни инфекции. Прекарва се и повече време навън, което може да намали риска от вирусни инфекции, но също така може да доведе до по-голямо разпространение на вирусите в затворени обществени места (като училища и офиси), когато те се завръщат след зимни почивки.
„Пролетта все още може да бъде период, в който вирусите на грип, риновирусите и други респираторни инфекции могат да продължат да циркулират. Въпреки че тези вируси обикновено достигат пика си през зимата, някои от тях могат да продължат да се разпространяват в началото на пролетта, особено ако температурите все още са по-ниски от нормалното. Макар и грипните епидемии да започват да отслабват с настъпването на пролетта, вирусът все пак може да бъде активен до май месец. Той се предава лесно при контакт с болни хора и може да продължи да бъде проблем през пролетните месеци, особено в среди с много хора (например училища и офиси). Риновирусите също се наблюдават през пролетта. Причиняват обикновената настинка и продължават да бъдат активни през пролетта. Те обичат да се разпространяват, когато хората прекарват време на закрито поради по-хладното време през ранната пролет. Пролетта също така може да е време, когато вирусите, причиняващи стомашно-чревни заболявания, като норовируси и ротавируси, да бъдат по-активни, особено при разпространение на зараза в обществени места или при консумация на заразена храна или вода. Норовирусите са особено активни в края на зимата и началото на пролетта и често водят до бързо разпространение на вирусни гастроентерити. Тези вируси са изключително заразни и могат да причинят тежка диария и повръщане. Ротавирусите обикновено се срещат в по-студените месеци, но все още могат да циркулират през ранната пролет, водейки до вирусни стомашни инфекции, особено при деца“, обяснява д-р Господинов.
Сън
„Препоръчвам на моите пациенти да се опитат да се адаптират към новото часово време постепенно, като се стараят да лягат и стават по едно и също време всеки ден. Това ще помогне на организма да се възстанови и да не бъде изложен на допълнителен стрес. Следете за промени в кръвното налягане. Важно е пациентите да измерват редовно кръвното си налягане, особено през тези периоди на преход. Ако се наблюдават значителни колебания или постоянно високи стойности, е добре да се консултират със своя личен лекар, а ако той прецени, да бъдат насочени към кардиолог. Като кардиолог съветвам пациентите си да бъдат внимателни към промените, които настъпват с началото на пролетта и смяната на времето, и да приемат подходящи мерки за регулиране на кръвното налягане. Пролетта е време за ново начало и обновление, така че е важно да използваме този сезон за подобряване на здравето и общото благосъстояние“, каза още лекарят.
Все още има риск за ларингити и фарингити
„Въпреки че парагрипните вируси са по-чести през зимата, те могат да бъдат активни и през пролетта. Те могат да причинят инфекции на горните дихателни пътища като ларингит и фарингит. Парагрипните вируси се разпространяват лесно, особено в затворени пространства, и може да доведат до продължителни симптоми на настинка“, коментира още д-р Диян Господинов.
„Ентеровирусите (като коксаки вируси и еховируси) също могат да бъдат активни през пролетта. Те обикновено причиняват леки инфекции на стомашно-чревния тракт, но понякога водят и до по-сериозни заболявания като вирусни менингити и енцефалити“, добави лекарят.
Движете се повече и ще намалите стреса
Основна лекарска препоръка за този сезон е да се увеличи физическата активност. „Пролетта е чудесен момент да започнем да се движим повече. Редовната физическа активност има положителен ефект върху кръвното налягане, като същевременно подобрява общото състояние на организма и намалява стреса. Важно е обаче да започнете с по-леки упражнения, особено ако не сте свикнали с активността“, отбелязва д-р Господинов, като коментира и необходимостта от промяна в храненето. „Препоръчвам на пациентите да се фокусират върху балансирано хранене с много плодове, зеленчуци и нискомаслени източници на протеини. Ограничаването на солта и наситените мазнини също е важно за поддържането на здраво кръвно налягане. Пийте достатъчно вода. Пролетта е сезон, когато се увеличава физическата активност на открито, а организмът може да се обезводни по-лесно. Добре хидратираният организъм е важен за поддържане на нормално кръвно налягане. Добре е да се избягват и алкохолът, и кофеинът. Смяната на времето и пролетните промени могат да повлияят на съня и енергийния баланс на организма, като някои хора започват да прибягват до увеличаване на алкохола или кафето. Въпреки че тези вещества могат да изглеждат като начин за справяне със стреса или умората, те могат да увеличат кръвното налягане и да предизвикат дехидратация. Препоръчвам на пациентите си да ограничат приема на алкохол и кофеин, особено през първите дни след смяната на времето, когато организмът все още се адаптира към новия режим“, категоричен е кардиологът.
Людмил Христов
