При промяната на сезоните, особено през есента, рецепторите за болка се обострят. Това е и причината някои хора, засегнати от костно-ставни заболявания за смятат, че със застудяването и влагата се влошава и болестта им. В действителност обаче само е „проговорил” рецепторът, докато организмът се настрои към новите климатични промени. Затова, със застудяването не бива да се намалява движението, тъй като то подпомага оросяването, а от там и захранването на ставата. Обездвижването е съюзник №1 на болестта.
За мнозина спортуването е тежко занимание.
Разходката
в парка
или лекият туризъм в събота или неделя е подходящ начин за раздвижване.
Ако все пак, човек реши да спортува и страда от износване на ставата, шипове или други подобни заболявания, не бива да избира силови спортове. Плуването е подходящо за всички, както и гимнастиката вкъщи. Ако пациентът има желание да избере друг спорт, трябва да се консултира преди това с лекуващият лекар, за да не усложни състоянието си.
Движението е живот, казват древните. То обаче трябва да е съобразено с моментното състояние на ставите. Когато няма болка, натоварването може да е по-голямо, но не прекомерно. Колко точно да бъде то при различните състояния, също трябва да определи лекуващият лекар. Във всички случаи, първото нещо, за което следва да положи усилия пациентът е да намали теглото. Всеки килограм отгоре утежнява състоянието на ставите. Наднорменото тегло създава компресия
върху тях и ускоряват процеса на износване на ставния хрущял.
Първа стъпка и за отслабване, и за поддържането им е слизането от колата от движението пеша. От начало можете да започнете с вървене една спирка пеша, впоследствие да увеличавате разстоянието. За целта обаче са необходими удобни обувки. Не пестете от тях, защото евтините са с лоша ортопедична извивка и могат да усложнят здравословния ви проблем.
Ставите не обичат студено и влажно - поддържайте ги загрети. При минусови температури, слагайте наколенки.
Храната също трябва да е подбрана, не е задължително да е скъпа. Достатъчно е тя да е богата на витамини и микроелементи. Препоръчват се продуктите, богати на хондроитин, омега 3, белтъци и глюкозамини. Това са телешкото, кокошето месо, мазните риби, морските дарове, плодовете и зеленчуците. В аптечната мрежа и специализирани спортни магазини се предлагат редица хранителни добавки, предназначени за протекция на ставния хрущял.
Средиземноморската диета помага при артрит
Средиземноморската диета може да помогне за облекчаване на сковаващата болка при артит, пише в. “Дейли експрес”, позовавайки се на резултатите от изследване на учени от университета в Кент. Консумацията на повече плодове, зеленчуци, зърнени продукти, ядки, мазни риби и зехтин, характерна за този хранителен режим, допринася и за отпускането на скованите стави.
Този начин на хранене се свързва с редица благоприятни ефекти за здравето. За нас обаче беше вълнуващо да установим, че за кратко време на прилагането му много хора с остеоартрити са почувствали облекчение, пишат учените в сп. “Джърнъл ъв нютришън”.
От остеоартрит страда почти всеки трети над 50-годишна възраст. Основните симптоми на заболяването, определяно най-общо като “износване на ставата”, са болка и скованост, най-често в коленните и бедрените стави и малките стави на ръцете. При някои страдащи симптомите са леки, но при други са обострени и ги затрудняват при извършването на всекидневни дейности. Артритът е хронично заболяване, което означава, че не може да бъде излекувано, но атаките на болките могат да бъдат разредени.
В проучване британските учени са наблюдавали ефекта от Средиземноморската диета при 99 пациенти с остеоартрит. Половината от тях са я спазвали в продължение на 16 седмици, докато останалите са се придържали към обичайния си хранителен режим. Целта на учените е била да установят как начинът на хранене влияе върху степента на разрушаване на хрущяла и върху движенията на засегнатите стави.
Изследователите са установили, че при хората, спазвали Средиземноморска диета, свързан с възпаление биомаркер е спаднал с 47 процента, а друг, свидетелстващ за разрушаване на хрущяла, се е понижил с осем процента. При тях са отчетени също понижение на теглото средно с 2,2 процента и подобрение на движенията на коленните и бедрените стави.
Монитор
