Красива фигура се вае не само с диети и упражнения, а с упражнения, побрани правилно, според типа на физиката. Само в този случай не само се постига желаният ефект, но той се запазва и трайно.
Спинингът ще ви помогне да изгорите ненужните калории и да тонизирате мускулите на краката и седалището. Гимнастиката, която се прави в легнало положение по гръб дава отличен ефект, тъй като раздвижва цялото тяло. Освен това, тя е добро средство за събуждане и ободряване, може да се прави още в леглото, ако матракът ви е достатъчно твърд.
Кардио упражненията са подходящи са хората с тяло тип ябълка, те им помагат да стопят по-лесно мазнините. Плуването например е отличен спорт, който не само гори калории, но балансира работата на сърдечносъдовата система и тонизира всички мускули – от тези на брата, до тези на прасците.
Бягането или джогингът
също тонизират всички органи и системи.
При тяло тип круша се препоръчват упражнения, фокусирани върху долните части на тялото.
Клякането ще ви помогне да изгорите мазнините и да стегнете седалището и бедрата. Лицевите опори и вдигането на гирички подпомага постигането и запазването на хармонията между горната и долната част на тялото. Когато клякането е с тежести в ръцете, ще подпомогне още повече стягането на бедрата и седалището. Упражненията се правят с изпъната горна част на гърба, да не се нарани тялото.
Тялото тип банан е доста трудно за моделиране. Въпреки това, не се отчайвайте.
Упражненията със съпротивления
като гири и ластици ще ви помогнат да увеличите силата на мускулите. Препоръчва се също да се включат и кардио упражнения за здраво сърце.
При тяло тип пясъчен часовник кардио упражненията също се препоръчват. Плуването не е за пропускане. Гимнастиката за бицепсите ще ви помогнат да тонизирате и оформите ръцете си. С карането на велосипед или велоергометър, ще изгорите доста от излишните калории. Скачането на въже също подпомага изгарянето им, като същевременно подпомага координацията, тонизирате мускулите и подобрява функционирането на сърдечносъдовата система.
Джогингът оформя от главата до петите
Най-добрият начин да се свалят килограми и стегне фигурата е спортуването. Така наречените комплексни спортове са за предпочитане, тъй като тренират голяма част от мускулите на тялото.
Тичането подпомага развитието на дробовете и, като цялото, дихателната система, както и свалянето на излишните килограми. То изглажда досадния целулит, който може да убие желанието и на най-загорялия мачо, помага и за коремчето. 20 минути тичане се равняват на 250 коремни преси.
Джогингът помага и за оформянето на ръцете, но само ако го правите както трябва. Затова, захващате ли се с бързото спортно ходене, не започвайте без инструктор.
Колоезденето е много полезен спорт, но не по градските улици. По такива места този спорт е по-скоро опасен не само, защото някой автомобилист може да отнесе колоездача, но и защото велосипедистът вдишва газовете от ауспусите. Те стават още по-отровни за него, тъй като карането на колело стимулира добрата работа на белите дробове и така се поглъщат повече отрови.
Тенисът контролира бързото мислене и затова го наричат комплексен спорт. Той тренира всяка една частица от тялото – от мускулите на крайниците до подобряване на работата на сърцето, дишането и кръвоносната система. Същевременно той подпомага ензимния баланс в тялото, изчиства от киселините, топи мазнини, тренира бързата реакция и мислене.
Как да отслабнем с танци
за ползите от фитнеса знаят и децата. за мнозина обаче, той е скучно занимание. танците са отлично решение за тези, които се уморяват само при мисълта, че ще бягат на пътеката. всеки един от тях има различен ефект. от пет се отслабва най-бързо.
бели денс е танц не е много натоварващ. той тонизира мускулите, увеличава силата и помага на координацията. въпреки че не е толкова аеробен като други танци, това е един от най- добрите методи за отслабване в талията, краката и ханша.
хип-хопът със своите интензивни движения е подходящ както за начинаещи, така и за професионални танцьори. този танц обаче е предимно за млади хора с добър вестибуларен апарат, не е за хипертоници и хора с болни стави.
зумбата стана популярна през последните години. тя комбинира различни видове танци като регетон, салса и латино стилове. подходяща е за всички възрасти.
салонни танци, като валс, танго, румба са приятни, но за тях ще ви е необходим подходящ партньор както по ръст, така и по килограми. влизайте в залата само, ако имате подходяща половинка за тях.
боливуд е много модерен в световен мащаб, у нас все още слабо се познава. предпочитан е заради съчетанието от движения от традиционните индийски танци със стрийт стил, което го прави атрактивен и ефикасен за свалянето на килограми. у нас той е все още слабо популярен.
народните танци напоследък станаха изключително популярни макар и не всяка фигура да може да отслабне от тях. хората и ръчениците имат и преимуществото, че тренират добрата кондиция.