Р искът от остеопороза може значително да се намали с правилно хранене, твърдят специалисти. Менюто ежедневно трябва да осигурява 1200-1500 мг калций. Един килограм мляко, например, съдържа 1000 мг. По-добре е обаче, калцият да се набавя с различни храни, като се яде разнообразно, но на малки порции. Млечните продукти са основен източник на ценната съставка, защото калцият от тях се усвоява най-пълно. С най-високо съдържание на калций са вносните сирена чедър и ементал, 100 грама от него съдържат 700 мг от ценната съставка, нашенското краве е с 500 мг. Сокът от моркови, соевите продукти, овесените ядки, чаят от босилек и коприва също са източник на калций.
Монитор
