Н а всеки, без изключение, му е позната фразата: “От Нова година ставам нов човек!” Ако кажете, че никога не ви е минавало през ума, ще излъжете. Обикновено това обещание е свързано с постигането на дадена цел, придобиването на нов навик или физическа промяна. Неща, за които копнеете, но нещо ви пречи да поемете в дадената посока. Едно от добре познатите новогодишни обещания е свързано с гузното чувство, породено от количествата вкусна храна, с които сме си угодили на небцето и стомаха по време на празниците.
ВНИМАВАЙТЕ КАКВО ЯДЕТЕ: Тези храни съдържат най-много микропластмаса!
За това свидетелстват и данните на Google Trends. Те показват, че търсенията на думата “диета” у нас през последния месец са скочили драстично, достигайки пика си на 5 януари тази година и бележейки "Breakout", което означава, че сърчванията им са се увеличили с над 5000%. За този период жители на областите Сливен, Пазарджик, Стара Загора, Хасково и Бургас са влизали най-много в търсачката на Google, за да потърсят решение в борбата с излишните килограми.
Данните на Google Trends показват как са се покачили резултатите в търсенията на думите "диета" и "отслабване" през последните 30 дни.
През последната година такъв подобен рязък скок се е наблюдавал в началото на 2024 г., отново веднага след коледните и новогодишни празници. Кривата в диаграмата се наблюдава стремглаво да пада надолу в края на май точно преди сезона на банските, когато вече не можем да избягаме от присъдата на плажното костюмче от миналата година.
Данните на Google Trends показват къде са се покачили най-много търсенията на думата "диета" през последния месец.
СТРОЙНА ФИГУРА: Влизаме във форма със сок от черен бъз
Думата “отслабване” върви ръка за ръка с “диета”, бележейки също пика си на 5 януари и отново, достигайки "Breakout", става ясно още от данните на Google Trends. Покрай тях са се увеличили драстично и сърчванията на “лунна диета 2025”, “лунен календар 2025”, “бърза диета за една седмица”, “90-дневна диета за отслабване” и други подобни.
Данните на Google Trends показват как се движат резултатите в търсенията на думите "диета" и "отслабване" през последните 12 месеца.
Ето кои са ТОП 5 на най-търсените диети според данните на Google Trends:
1. Лунна диета 2025
"Лунна диета" и сходни на нея като: "лунна диета 2025", "лунна диета календар" са най-търсеният и предпочитан от потребителите метод за сваляне на килограми, сочат данните на Google Trends. Това е режим за детоксикация на организма, който се напасва спрямо фазите на Луната. Гради се върху идеята, че промените в лунните фази могат да окажат влияние върху човешкия организъм и метаболизъм. Естественият спътник на Земята доказано влияе на водата на повърхността на нашата планета. Именно затова се вярва, че тя може да влияе и върху водата, която се намира в човешкото тяло, пише forlife.bg.
НА ВОЙНА С КИЛОГРАМИТЕ: Във форма след празничното хапване - хранете се разумно цял януари!
От данните на Google Trends става ясно, че през последния месец има рязко покачва в търсенията на конкретни диети.
Поддръжниците на тази диета виждат подобрение в здравословното си състояние и ефективно сваляне на килограми. Краткият вариант на лунна диета се състои от лишаване от храна за 24 часа само в дните на новолуние и пълнолуние. Разширената включва тези два поста плюс специфичен начин на хранене през останалите дни от месеца. Докато се спазва лунната диета е препоръчително да не се приемат тежки храни, добавена захар, мазнини, алкохол и всички видове млечни продукти.
2. Диета на Ваня Червенкова
Цикълът на диетата продължава 12 дни. Той включва 6 типа храна и всяка от тях се консумира два последователни дни: ден 1 и 2 – картофи; ден 3 и 4 - Пиле; ден 5 и 6 - салати; ден 7 и 8 - риба; ден 9 и 10 - плодове и ден 11 и 12 - кисело мляко. Храната може да бъде приготвена по всякакъв начин - варена, печена, задушена, на пара, пържена. Няма ограничение в количествата, които приемате, но е добре да се хапва често и по малко, посочват от dietata.com. За подправяне на ястията може да ползвате само малко сол, малко зехтин и лимонов сок. Разрешени са чаят и кафето, но без захар. Препоръчителен е приемът на много вода, но останалите безалкохолни, а също и алкохолни напитки не са позволени. Диетата може да се ползва за пречистване на организма и/или за отслабване. След приключване на 12-дневения цикъл може да бъде повторен, в случай, че целта е да свалите излишните килограми.
3. Диета по зоната
Диета Зоната e създадена от биохимика и автор на няколко книги по темата - проф. Д-р Бари Сиърс. След като губи част от семейството си вследствие инфаркт, той решава, че е изложен на риск и предприема стъпки към предотвратяването му. Един от плюсовете на диета Зоната е, че може да се консумира разнообразна храна, като изискването е тя да е разделена на протеини, въглехидрати и мазнини, познати още като едни от най-важните макронутриенти, в съотношение 40/30/30, пише forlife.bg.
ВОЙНАТА С КИЛОГРАМИТЕ: Нова диета с белтъчно разпределение (PPD)!
Има два начина за спазването на режима: методът “ръка-око“ и зонови хранителни блокове. При първия чрез ръката определяме размера на порциите си, напомняме си да се храним по 5 пъти на ден, като се стараем да не оставаме без хранене в продължение на 5 часа. Окото използваме, за да преценим порцията в чинията си. За да я “конструираме“ правилно, трябва първо да разделим чинията на три: една трета постен протеин; две трети въглехидрати: такива с нисък гликемичен индекс; малко мазнина: добавяме малко мононенаситени мазнини в чинията си, като зехтин, авокадо или бадеми. При втория метод може да персонализираме порциите спрямо тялото си като изчислим колко грама въглехидрати, мазнини и протеини да консумираме на ден. Колко блока на ден трябва да приемаме зависи от теглото, височината, обиколката на талията и бедрата. Водата е основната напитка по време на спазването на хранителния режим.
4. 90-дневна диета
Основното правило на 90-дневната диета е разделянето на храните в няколко категории. Всеки ден ядем продукти, принадлежащи само на една от тях. Идеята зад този режим е да отслабваме без да гладуваме или лишаваме. Разпределението на храните създава цикъл, който се повтаря на всеки 4 дни: първи - белтъчини; втори - сложни въглехидрати; трети - прости въглехидрати; четвърти - витамини.
ТАЙНАТА ЗА ФИНА ТАЛИЯ: Отслабваме с картофи само за три дни!
5. Диета на Дюкан
„Диета на Дюкан“ е разработена от френския лекар и диетолог Пиер Дюкан. Тя набляга на постния прием на протеини и ограничава въглехидратите и мазнините и насърчава добрата хидратация. Тя се състои от 4 основни фази, като всяка от тях се характеризира с различни правила. Те са: фаза на атака; фаза на пътуването; фаза на консолидация и фаза на стабилизиране.
СЛАБИ И КРАСИВИ: Отслабваме по метода на светофара!
Топене на килограми без потене и лишения
Не правят изключение и хората, които търсят бързи решения без да се налага да се потят във фитнес залата или да си налагат хранителни ограничения. Наблюдава се рязък скок следпразнично в търсенията на медикаменти като “Саксенда”, “Инсулин”, “Оземпик”, “Вегови” и “Рибелсус”, сочат още данните на Google Trends. Като общото между последните три е, че са търговски марки на датската фармацевтична компания "Ново Нордиск" (Novo Nordisk).
Диетата на Маргарет Тачър топи по 20 кг на месец!
Всички те са лекарства отпускани само по лекарско предписание и съдържат пептида семаглутид, който е разработен от глобалната компания през 2012-а година. Това е синтетичен пептид, което ще рече че е молекула произведена в лаборатория и съставена от няколко аминокиселини. По-конкретно, семаглутид е аналог на GLP-1, което е естествен хормон, който стимулира отделянето на инсулин, но само когато кръвната захар е висока. По-конкретно, GLP-1 се отделя след хранене от специални клетки в червата и предизвиква освобождаването на панкреатични хормони, най-вече инсулин, подпомагайки регулирането на нивата на кръвната захар след хранене, пише PubMed, цитирани от drmarinov.com.
Данните на Google Trends показват, че се наблюдава и явен скок в сърчванията на конкретни медикаменти, свързани с рязкото сваляне на килограми.
Освен като “Оземпик”, семаглутид е достъпен и като “Рибелсус” и “Вегови”. Последният, както и "Оземпик", е под формата на инжекции. През 2021 г. бе одобрен от Агенцията за контрол на храните и лекарствата на САЩ (FDA) за лечение на затлъстяване при възрастни, а през 2023 г. и при деца над 12-годишна възраст. Медикамента е предназначен за не-диабетици, препоръчва се да се използва заедно с нискокалорична диета и спорт. “Вегови” е одобрен от Европейска агенция по лекарствата (ЕМА) за употреба при деца над 12 г. и възрастни, страдащи от затлъстяване, едва през средата на 2023 г. "Рибелсус" пък е първият и единствен медикамент от групата, който е одобрен и в таблетна форма. Той се приема веднъж дневно, сутрин на гладно, за да се абсорбира пептида максимално добре, пише още drmarinov.com.
ДО 4-5 КГ ЗА СЕДМИЦА: Как да отслабнем с Воинската диета!
Неотдавна по медиите се появиха информации, че много хора у нас, предимно от шоубизнеса, си бият инжекции с инсулин с цел да отслабнат. “Тази „мода“ се разпространява главно сред хора с по-големи финансови възможности. Но това, което приемат, не са инсулинови инжекции, а едно лекарство, което се дава на хора с инсулинова резистентност и диабет тип две. То е на основата на семаглутид - вид пептид, който се отделя от панкреаса в периоди на гладуване. (...) При гладуване в организма се изчерпва най-напред глюкозата, която се складира в черния дроб и след като се изчерпи, панкреасът започва да отделя въпросното вещество, което потиска апетита. Този пептид настройва човешкия мозък да промени метаболизма на тялото: започва разграждането на мазнините до глюкоза. Тоест тялото минава в състояние на кето режим – храни се от мазнините, вместо от глюкоза. Това е естественият механизъм на отслабване. И той се постига с лечебно гладуване, приложено при стриктен лекарски контрол. С инжекциите също се постига сваляне на килограми. Но не може вечно да си бием инжекции, нали? Освен всичко друго е и опасно. Защото с тези медикаменти ние се намесваме грубо във фините хормонални настройки на тялото, насилваме го.”, коментира пред “Труд” д-р Людмила Емилова, специалист по вътрешни болести и ревматология и кардиология.
Йоанна Григорова
