Есента е тук, а с нея и сезонът на грипа! Според здравни експерти, грипната активност започна по-рано през 2025 г., особено сред деца и млади възрастни. В България също се наблюдава увеличение на случаите. Не чакайте да се разболеете – вземете мерки още сега!
💉 1. Ваксинирайте се навреме!
Ежегодната ваксинация е най-сигурният начин да се предпазите от грип. Препоръчва се за всички над 6-месечна възраст.
Особено важна е за възрастни над 65 г., бременни жени, хора с хронични заболявания и деца. Ваксините вече са налични в аптеките и здравните заведения.
Търсенията на ваксина против грип скачат през септември и октомври
Според данните от Google trends, търсенията на ваксина против грип скачат през септември и октомври.
🧼 2. Спазвайте добра хигиена
-
Мийте ръцете си често със сапун и вода.
-
Използвайте дезинфектанти, когато няма вода.
-
Покривайте устата и носа си при кашляне или кихане с кърпичка или лакът.
-
Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си.
-
Редовно почиствайте често докосвани повърхности като дръжки, дистанционни и телефони.
🛌 3. Подсилете имунната си система
-
Спете по 7–9 часа на нощ.
-
Хранете се балансирано: консумирайте сезонни плодове и зеленчуци, богати на витамини А, С и Е.
-
Бъдете физически активни: разходки, колоездене или йога.
-
Избягвайте стреса и се хидратирайте добре.
Според данните от Google Trends, търсенията за това как да си подобрим имунната система се повишават през октмври.
Според данните от Google Trends, търсенията за това как да си подобрим имунната система се повишават през октмври
🧪 4. Използвайте добавки с ехинацея
Според някои изследвания, ехинацеята може да стимулира имунната система при първи симптоми на настинка. Най-добре е да я започнете при първи признаци на неразположение и да я приемате циклично през есента и зимата.
🏠 5. Поддържайте чист въздух в дома
-
Проветрявайте редовно помещенията.
-
Използвайте пречистватели на въздуха, ако е възможно.
-
Избягвайте да спите с отворени прозорци през нощта, за да не се излагате на студени течения.
⚠️ 6. Разпознайте симптомите навреме
Грипът започва внезапно и се характеризира със:
-
Висока температура.
-
Кашлица.
-
Болки в мускулите и ставите.
-
Умора и отпадналост.
Ако се почувствате зле, останете вкъщи поне 24 часа след като температурата спадне и се почувствате по-добре.
Според данните от Google Trends, търсенията за кашлица и температура, отново поемат нагоре през октомври
Според данните от Google Trends, търсенията за кашлица са най-много през януари, а за температура перз юни, но след леки спадове през лятните месеци, през октомври търсенията им отново поемат нагоре.
