И скате кожата ви да сияе, косата да е гъста, а лицето ви да изглежда отпочинало дори без грим? Тайната се крие не само в грижата и добрия сън, но и в хормоналния баланс. Тези невидими „архитекти на красотата“ контролират всичко - от еластичността на кожата до скоростта на стареене. Нека да разберем кои хормони за какво са отговорни и как да ги поддържаме в хармония, за да изглеждаме и да се чувстваме като звезди.
Представете си, че сте намерили перфектната рутинна грижа за кожата, пиете достатъчно вода, спите по осем часа на ден, но изведнъж забелязвате, че лицето ви е станало като напукана глина, косата ви е започнала да пада, а ноктите ви се чупят при най-малкия удар. Звучи ли ви познато? В такива моменти обичайните маски и серуми вече не помагат, а най-модерните козметични процедури осигуряват само временен ефект. Истинската причина за всички тези промени се крие по-дълбоко - в хормоналния баланс, който контролира не само нашето благосъстояние, но и това как изглеждаме.
Проводници
Хормоните са истинските проводници на красотата. Те определят колко свежа ще е кожата, колко гъста ще е косата, дали ще има пъпки или тъмни кръгове под очите. Естрогенът е отговорен за блясъка и еластичността, тестостеронът е отговорен за мазната кожа и склонността към акне, а кортизолът, известен като хормона на стреса, може незабавно да изтрие всичките ви усилия за грижа за кожата, причинявайки подуване и възпаление. И докато някои жени могат да забравят за бръчките до 40-годишна възраст, други се сблъскват с първите признаци на стареене още на 25 - и това до голяма степен е въпрос на хормонални нива.
Стрес
В днешния забързан свят нашите хормони са под постоянен стрес: лошото хранене, липсата на сън, прекомерната работа и дори емоционалният стрес могат да ги извадят от равновесие. Резултатът е, че кожата губи тонус, косата става чуплива, а настроението променливо, точно както в най-добрите времена на юношеството. Но ако разберете кои хормони са отговорни за какво и как да поддържате техния баланс, можете не само да подобрите благосъстоянието си, но и буквално да върнете времето назад, връщайки младостта на кожата си и блясъка на косата си.
Естроген
Естрогенът често се нарича „хормонът на красотата“ поради положителното му въздействие върху кожата. Ето само някои от процесите, върху които влияе:
- Производство на колаген. Естрогенът помага за поддържане на плътността и еластичността на кожата, като стимулира производството на колаген, който поддържа кожата стегната и млада.
- Овлажняващ ефект. Естрогенът повишава нивата на хиалуронова киселина, което помага на кожата да задържа влагата, което води до здрава, хидратирана кожа.
- Пигментация. Хормонът регулира активността на меланоцитите, като спомага за изравняване на тена на кожата и намаляване на хиперпигментацията.
Поради намаляването на нивата на естроген може да се появи косопад - жените знаят това много добре, след като косата им оредява след бременност. Когато нивата на естроген са високи, кожата изглежда сияйна, стегната и гладка. Въпреки това, тъй като нивата на естроген намаляват с възрастта (особено по време на менопаузата), жената може да забележи повишена сухота и отпусната кожа.
Прогестерон
Той от своя страна може да причини повишено производство на себум, което понякога води до акне. А високите нива на прогестерон могат да доведат до задържане на вода, което кара кожата да изглежда подпухнала и подута. Докато прогестеронът е от съществено значение за цялостната функция на кожата, внезапните скокове през определени периоди от менструалния цикъл могат да доведат до акне или повишено омазняване.
Тестостерон
Хормоналният баланс също влияе върху здравето на косата. Например андрогени като тестостерон могат да причинят изтъняване и загуба на коса. Това е особено вярно за жените по време на менопаузата, когато нивата на естроген спадат и андрогените могат да станат доминиращи. Важно е да наблюдавате състоянието на косата си и, ако е необходимо, да се свържете със специалисти за корекция на хормоналните нива.
Кортизол
В контекста на грижата за външния вид не бива да забравяте за хормона на стреса кортизол, който се повишава рязко в отговор на физически или емоционален стрес. Ефектите му върху кожата включват:
- Повишено производство на себум. Кортизолът повишава активността на мастните жлези, което може да предизвика акне или да влоши съществуващото акне.
- Изтъняване на кожата. Хронично високите нива на кортизол могат да разрушат колагена, което води до изтъняване на кожата, по-изразени фини линии и намалена еластичност.
- Възпаление. Кортизолът може да влоши възпалителни кожни състояния като екзема, псориазис или розацея.
Управлението на стреса е от съществено значение за поддържане на балансирани нива на кортизол, което от своя страна помага за поддържането на здрава и чиста кожа.
Тироидните хормони регулират метаболизма на тялото, включително обновяването на кожните клетки и задържането на влага. Хормоналният дисбаланс може да доведе до суха, лющеща се кожа. Повишената активност на тироидните хормони може да допринесе за прекомерно изпотяване, мазна кожа и повишен риск от акне.
Недостатъчната функция на щитовидната жлеза засяга здравето на косата, причинявайки изтъняване и загуба на коса. Също така при липса на хормони можете да забележите загуба на външните части на веждите.
Освен това начинът ни на хранене пряко влияе върху функционирането на нашия хормонален профил. Авокадото, ядките, семената и мазната риба съдържат здравословни мазнини и мастни киселини, които подпомагат производството на хормони. Фитоестрогените (растителни естрогени) от соя, ленено семе и пълнозърнести храни на свой ред могат да помогнат за балансиране на нивата на естроген, особено по време на менопаузата.
*Автор: Цвета Дилова
